4 βασικές συμβουλές για το hangover

Πόσες φορές έχεις βγει για ποτό και έχεις ξυπνήσει το πρωί με hangover που σου χαλάει όλη την υπόλοιπη μέρα; Ή πόσες φορές δεν έχεις πιει όσο θα ήθελες γιατί σκεφτόσουν αυτή την κατάσταση της επόμενης μέρας; Υπάρχουν 10 top τρόποι που θα «γιατρέψουν» τον hangover σου για να μην μετανιώνεις τα ποτά της προηγούμενης βραδιάς.

Νερό

Το βασικό αίτιο του hangover δεν είναι το ποσοστό αλκοόλ στον οργανισμό σας αλλά η αφυδάτωση που του έχει προκαλέσει. Δύο μεγάλα ποτήρια νερό πριν κοιμηθείτε και άλλα δύο αφού ξυπνήσετε μπορούν να κάνουν θαύματα. Απαραίτητο είναι, επίσης, να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανεξάρτητα από το αν διψάτε. Η δίψα είναι σύμπτωμα της αφυδάτωσης, κι όταν τη νιώθουμε είναι ήδη αργά και η ζημιά έχει γίνει.

Καφές και τσάι

Μία κούπα καφέ μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Η καφεΐνη διεγείρει τον οργανισμό, συμβάλλοντας στην έστω και προσωρινή απαραίτητη αύξηση ενέργειας. Θεωρητικά, το ίδιο μπορούν να κάνουν και τα energy drinks, τα οποία όμως με το ανθρακικό τους μάλλον θα ενοχλήσουν το ήδη ταλαιπωρημένο στομάχι σας. Η καλύτερη λύση είναι το τσάι, κατά προτίμηση πράσινο, που επιφέρει περίπου τα ίδια αποτελέσματα με τον καφέ, χωρίς να χειροτερεύει την αφυδάτωση του οργανισμού. Και πάλι, προσοχή στις υπερβολές: μία με δύο κούπες τσάι είναι αρκετές, περισσότερες θα χειροτερέψουν την κατάσταση, καθώς το τσάι έχει διουρητικές ιδιότητες –πράγμα που δεν είναι καλό για έναν αφυδατωμένο οργανισμό.

Διατροφή

• Στεγνά τρόφιμα και όχι λιπαρά και τηγανιτά: Είναι πολύ πιθανόν την ημέρα μετά το μεθύσι να έχετε γαστρεντερικές διαταραχές.Ενδείκνυται να καταναλώσετε στεγνά τρόφιμα πχ κράκερ, φρυγανιές και τοστ, ενώ καλό είναι να αποφύγετε τα τηγανιτά και λιπαρά τρόφιμα τα οποία δεν είναι κατάλληλα για την αντιμετώπιση των γαστρεντερικών διαταραχών.
• Αυγά: Τα αυγά περιέχουν ένα αμινοξύ, την κυστεΐνη, η οποία έχει την ιδιότητα να διασπά την ακεταλδεύδη που είναι ένα παράγωγο του μεταβολισμού της αιθανόλης (αλκοόλ). Τρώγοντας ένα αυγό θα ανακουφιστείτε πιο γρήγορα από τα συμπτώματα του hangover.
• Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες: Το αλκοόλ επηρεάζει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα μας. Αυτό συμβαίνει γιατί το ήπαρ σας πρέπει να διασπάσει υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ και δυσκολεύεται να παράγει ταυτόχρονα γλυκόζη.Καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες πχ. ψωμί, μακαρόνια, μέλι αντιμετωπίζεις την πιθανή ήπια υπογλυκαιμία που μπορεί να έχει προκληθεί.

Φυσικοί τρόποι

• Τσάι με τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι ένα από τα βότανα, που ανακουφίζουν το στομάχι από τις ναυτίες και τους πονοκεφάλους του hangover. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, πολλά μικροθρεπτικά συστατικά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αιθέρια έλαια και η κατανάλωσή του ενισχύει το ανοσοποιητικό.
• Φάτε μια μπανάνα: Ένας βασικός λόγος που νιώθετε ατονία και αδυναμία είναι τα χαμηλά επίπεδα καλίου στον οργανισμό. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, μέταλλο το οποίο θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε του ηλεκτρολύτες και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ.
• Σούπες: Οι σούπες είναι μία ιδανική επιλογή για να καταπολεμήσετε τη στομαχική αδιαθεσία μετά από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές σε θερμίδες.
• Σύμπλεγμα βιταμινών Β: Το αλκοόλ διαλύει τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία στον οργανισμό με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ατονία και να έχετε έντονο πονοκέφαλο την επόμενη μέρα μετά το ξενύχτι. Φροντίστε να αναπληρώσετε τα στοιχεία που χάνετε με το ποτό με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β, πριν και μετά την έξοδο.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.