4 Τρόποι για να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα

Συντάκτης: Μαριαλένα Φωναζάκη, Life Coach

Όλοι έχουμε έρθει -περισσότερο συχνά ή πιο σπάνια- αντιμέτωποι με την αναβλητικότητα… Άλλες φορές αναβάλλουμε τη σωματική μας εκγύμναση, άλλες φορές τη δίαιτα που θέλουμε να ξεκινήσουμε -σας θυμίζει κάτι το «από Δευτέρα»;- άλλες φορές αναβάλλουμε την ολοκλήρωση κάποιων επαγγελματικών μας υποχρεώσεων και πολλά άλλα…Η αναβλητικότητα είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε και μπορεί κυριολεκτικά να αποτελέσει ανασταλτικό παράγοντα στην επίτευξη των όσων επιθυμούμε.

Στο άρθρο αυτό θα σας προτείνω 4 διαδικασίες που μπορείτε να εφαρμόσετε για να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα! Ξεκινάμε λοιπόν:

  1. Κάντε το τώρα

Μην περιμένετε να έρθει η «ιδανική» στιγμή, γιατί πολύ απλά ποτέ δε θα βρεθείτε σε θέση να πείτε «τώρα είναι η τέλεια στιγμή να το κάνω». Άλλωστε, ποιες είναι οι συγκεκριμένες συνθήκες που πρέπει να επικρατούν ώστε να σας κάνουν να αξιολογήσετε μία στιγμή ως «ιδανική»; Αν δε μπορείτε να τις προσδιορίσετε με ακρίβεια, και αν δεν υφίστανται οι συνθήκες αυτές ακόμα, τότε μπείτε άμεσα σε δράση για να τις αποκτήσετε!

  1. Κάντε μικρά και σταθερά βήματα

Μερικές φορές καθυστερούμε, επειδή αυτό που έχουμε να κάνουμε μπορεί να μας φοβίζει. Καταλήγουμε, λοιπόν, να νιώθουμε χαμένοι και να μην ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Τα βλέπουμε όλα σαν ένα πανύψηλο βουνό! Σε αυτές τις περιπτώσεις, σας προτείνω  να κάνετε ένα βήμα τη φορά. Αυτό σημαίνει πως καλείστε να σπάσετε την υποχρέωση που πρέπει να ολοκληρώσετε, σε μικρότερα τμήματα και να αντιμετωπίσετε το κάθε τμήμα ξεχωριστά. Δηλαδή, κάθε τμήμα θα το αντιμετωπίζετε ως αυτοτελή και ξεχωριστή υποχρέωσή σας και μετά την ολοκλήρωσή του, μην ξεχάσετε να συγχαρείτε τον εαυτό σας για το κατόρθωμά σας. Δεν έχει καμία σημασία ότι αυτό που καταφέρατε δεν είναι ολόκληρη η υποχρέωσή σας, αλλά αποτελεί ένα σκέλος αυτής. Σημασία έχει ότι αν δεν το καταφέρνατε, δε θα μπορούσατε να φτάσετε ποτέ στην ολοκλήρωση της συνολικής σας υποχρέωσης…

  1. Βρείτε το μήνυμα που σας δίνει η αναβλητικότητα

Φέρτε στο μυαλό σας κάτι που αναβάλατε ξανά και ξανά στο παρελθόν. Στη συνέχεια απαντήστε στα εξής:

-Ποιοι ήταν οι λόγοι που θέλατε να το ολοκληρώσετε;

-Μήπως ήθελε κάποιος άλλος να σας δει να το ολοκληρώνετε και δεν ήταν απόλυτα δική σας επιθυμία;

-Ποιοι ήταν οι λόγοι που σας οδηγούσαν στην αναβλητικότητα;

Απαντώντας στα παραπάνω ερωτήματα μπορείτε να αποκτήσετε μία πρώτη σημαντική εικόνα για τους λόγους που κρύβονται συνήθως πίσω από την αναβλητικότητά σας .Αν διαπιστώσετε ότι η εργασία που καλείστε να ολοκληρώσετε δεν είναι υποχρεωτική (π.χ. δεν αποτελεί μέρος των επαγγελματικών ή λοιπών καθηκόντων και ευθυνών σας) τότε αναρωτηθείτε:

Μήπως εσείς την έχετε αποκωδικοποιήσει ως υποχρεωτική, ενώ δεν είναι;

Ειδικά αν δεν εμπίπτει στο πλαίσιο των δικών σας προσωπικών προσδοκιών και επιθυμιών, μήπως να την απορρίψετε και να τη διαγράψετε από τη «λίστα» των υποχρεώσεών σας;

Μήπως εσείς βάζετε τον εαυτό σας σε μία δυσάρεστη διαδικασία και ο εαυτός σας, μέσω της αναβλητικότητας, προσπαθεί να σας επικοινωνήσει το μήνυμα αυτό;

  1. Βρείτε μία ομάδα υποστήριξης

Αναβάλλετε τα καθήκοντά σας επειδή πιστεύετε ότι είναι πολύ δύσκολα και περίπλοκα για να τα χειριστείτε μόνοι σας; Μήπως νιώθετε ότι χρειάζεστε βοήθεια; Ας απαντήσετε με ειλικρίνεια στην ερώτηση αυτή… Υπενθυμίζω για πολλοστή φορά -το αναφέρω σε αρκετά άρθρα μου- ότι το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά εσωτερικής δύναμης. Μη διστάζετε, λοιπόν, να ζητήσετε βοήθεια! Η βοήθεια μπορεί να σας παρασχεθεί είτε από τους φίλους και την οικογένειά σας, είτε προσλαμβάνοντας βοηθούς (αν η αναβλητικότητα πηγάζει από εργασιακή υπερφόρτωση), είτε μιλώντας με έναν σύμβουλο, lifecoach, ψυχολόγο ή οποιονδήποτε επαγγελματία ψυχικής υγείας αρμόζει στη δική σας περίπτωση και στις δικές σας ανάγκες. Δε χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνοι σας… Άλλωστε, δεν είμαστε φτιαγμένοι για να τα κάνουμε όλα μόνοι μας…

Τι λέτε λοιπόν; Είστε έτοιμοι να αναβάλλετε την… αναβλητικότητα;

Συντάκτης: Μαριαλένα Φωναζάκη, Life Coach

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.