4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος

Το άγχος είναι μια κοινή εμπειρία, αλλά και δύσκολη. Μας αφήνει να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι και εξουθενωμένοι αλλά κυρίως κυριαρχημένοι από ένα αίσθημα ανησυχίας. Κάποιοι από εμάς μπορούν να συνεχίσουν να το κρύβουν για χρόνια, ενώ άλλοι βρίσκονται αντιμέτωποι συχνά με κρίσεις πανικού. Ανεξάρτητα από το ποιο στάδιο βρίσκεται η αντιμετώπιση του άγχους σας, θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

Ας ξεκινήσουμε με 4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε ΤΩΡΑ για να βρείτε περισσότερη χαρά και να μειώσετε το άγχος σας:

1. Αποδοχή

Αυτό δεν είναι κλισέ, αυτό είναι γεγονός. Ναι, γνωρίζετε ότι έχετε άγχος, αλλά το έχετε αποδεχτεί; Η αναγνώριση και η αποδοχή είναι διαφορετικές. Για να μεταμορφώσετε οποιαδήποτε πρόκληση, πρέπει πρώτα να το δεχτείτε. Αισθανθείτε πραγματικά την αποδοχή. Μόνο τότε μπορείτε να ξεκινήσετε να το αντιμετωπίζετε.

2. Η διατροφή σας

Το τι τρώτε, μπορεί να επηρεάσει κατά πολύ το άγχος σας. Οι τροφές που τρώτε δεν επιδρούν μόνο στο σώμα σας, αλλά και στο μυαλό και τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό και απαραίτητο να τρώτε συνειδητά και να επιλέγετε τα σωστά τρόφιμα. Μερικές επιλογές ιδιαίτερα βοηθητικές είναι: τσάι, φύλλα δάφνης, δαμάσκηνα, τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, πεπόνι, και πολύ νερό.

3. Ξεκούραση

Υπάρχει συχνά άμεση συσχέτιση μεταξύ άγχους και αϋπνίας, γι ‘αυτό είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια ρουτίνα που θα σας επιτρέψει να ξεκουράζεστε τακτικά. Αυτό μπορεί να απαιτήσει δραστικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας, αλλά αξίζει τον κόπο.

4. Μην κρίνετε τον εαυτό σας

Ονομάζετε τον εαυτό σας αντικοινωνικό, γιατί δεν θέλετε να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους. Όταν το άγχος σας χτυπάει την πόρτα, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε με κάθε τρόπο χωρίς να λέτε φράσεις όπως « γιατί σε μένα πάλι;»

Τέλος, σε περίπτωση που το συναίσθημα άγχους εμφανίζεται συχνά και με ένταση, οφείλετε αν θέλετε να αναζητήσετε καθοδήγηση και βοήθεια από κάποιον εξειδικευμένο ιατρό (ψυχολόγο / ψυχίατρο), κι όχι να επιδιώξετε την αντιμετώπισή του με αναποτελεσματικούς τρόπους, όπως είναι το αλκοόλ.

Οι άνθρωποι δεν θα πρέπει να υποτιμούν την επιζήμια δράση του άγχους, ούτε να θεωρούν πως το να καταφύγουν στην ιατρική συνδρομή αποτελεί υπερβολή ή πως είναι κάτι το περιττό. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν πως η ουσιαστική αντιμετώπιση του άγχους θα τους επιτρέψει να λειτουργούν πιο φυσιολογικά και με μεγαλύτερη άνεση σε όλους τους τομείς της καθημερινής τους δράσης, γι’ αυτό και είναι ιδιαίτερα σημαντικό το να αξιοποιήσουν κάθε θεμιτό μέσο για τον περιορισμό του.

“Η πηγή του άγχους βρίσκεται στο μέλλον. Αν μπορείς να κρατήσεις το μέλλον έξω από το μυαλό σου, μπορείς να ξεχάσεις τις στεναχώριες σου”.

Μίλαν Κούντερα, 1929-, Τσέχος συγγραφέας

Συντάκτης: Δήμητρα Αγραπίδη,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.