Όπως σε όλους τους τομείς, έτσι και στη σεξουαλική ζωή υπάρχει περιθώριο βελτίωσης, με την υιοθέτηση της κατάλληλης διατροφής και …
3 τύποι γυμναστικής για αυξημένη λίμπιντο
Τι σχέση έχει το σεξ με τη γυμναστική; Υπάρχουν κάποιοι τύποι γυμναστικής που μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν, αλλά και να αυξήσουν τη διάθεσή μας για σεξ.
Πιο συγκεκριμένα, υπάρχουν τύποι άσκησης που βοηθούν στη βελτίωση της λίμπιντο και, επιπλέον, σας κρατούν σε καλή φυσική κατάσταση, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ερωτική ζωή. Προκείμενου, λοιπόν, να ενισχύσετε τη λίμπιντο, να μην έχετε προβλήματα στην ερωτική σας ζωή, αλλά και να αυξήσετε τη σεξουαλική ικανοποίηση, μπορείτε να κάνετε τα παρακάτω είδη γυμναστικής.
Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT)
Μια αποτελεσματική επιλογή από την οποία μπορεί να έχετε οφέλη, χωρίς να βρίσκεστε πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Ακόμα και 15 λεπτά είναι αρκετά για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, τον μεταβολισμό, αλλά και τη λίμπιντο. Η καρδιαγγειακή αυτή άσκηση λέγεται πως αυξάνει την τεστοστερόνη και τις αυξητικές ορμόνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη λίμπιντο, τον οργασμό και τη διέγερση.
Ασκήσεις Kegel
Πρόκειται για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, οι οποίες συμβάλλουν στη σεξουαλική ζωή της γυναίκας, βοηθώντας στην επίτευξη του οργασμού, αλλά και του άνδρα, βοηθώντας σε προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας.
Yoga και stretching
Η yoga, αφού εμπεριέχει διαλογισμό και ασκήσεις, βοηθά σημαντικά στη σεξουαλική διάθεση. Ασκήσεις με εκτάσεις και αναπνοές αυξάνουν την ωκυτοκίνη και μειώνουν την κορτιζόλη, κάτι που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος.
