33 συμβουλές προς την εσωτερική γαλήνη

Συντάκτης: Saky Koulibaly

Πάντοτε θα υπάρχει ένα σκοτεινό σημείο που θα μας απορροφά την ενέργεια, καθιστώντας δύσκολη την εσωτερική ηρεμία. Μόνον όμως αν είμαστε ήρεμοι μέσα μας, θα μπορέσουμε να γαληνέψουμε με τον κόσμο γύρω μας. Ας αντιμετωπίσουμε λοιπόν τα προβλήματά μας, και ας καταλαγιάσουμε την εσωτερική αναστάτωση.

Πώς χάνουμε την ψυχική μας γαλήνη;

Στη ζωή, όλοι οι άνθρωποι μετανιώνουν για κάποιες επιλογές. Ανεξάρτητα από το πόσο ψηλά έχει φτάσει κανείς, πάντοτε υπάρχουν ζητήματα που τού προξενούν άγχος. Ο κατάλογος είναι ατελείωτος:

Αν ζούσα σε μεγαλύτερο σπίτι, αν είχα επιτύχει, αν είχα μία ήρεμη σχέση.

Ορισμένα πράγματα παραμένουν έξω από τον έλεγχό μας.

Ας απελευθερωθούμε λοιπόν από την εσωτερική αναταραχή και ας συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας.

  • Όταν αντιμετωπίζουμε τα προβλήματά μας, τότε καταλαγιάζει η ψυχική αναστάτωση.
  • Έχετε δικαίωμα να μην είστε άψογοι.
  • Συμφιλιωθείτε με το αίσθημα της μεταμέλειας και μην βασανίζεστε για τις καταστάσεις που βρίσκονται πέρα από τον έλεγχό σας.
  • Συμφιλιωθείτε με τον εαυτό σας, αποδεσμευθείτε από το παρελθόν.
  • Το αρχικό βήμα προς την ψυχική γαλήνη είναι η συνειδητοποίηση ότι τίποτα, πέρα από τις προσωπικές σας επιλογές στη ζωή, δεν υπόκειται στον έλεγχό σας.
  • Χρειάζεται να είστε ευχαριστημένοι στη ζωή ώστε να έχετε ψυχική ηρεμία.

Ορισμένες πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συμφιλιωθείτε με τον εαυτό σας:

  1. Κάντε την εσωτερική ηρεμία βαθύτερο σκοπό:

Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα έχετε εσωτερική ηρεμία.

Συγκεντρωθείτε στο να ξεπερνάτε την ψυχική σας αναστάτωση και μάθετε να αποφορτίζεστε και να χαλαρώνετε.

  1. Δημιουργήστε μία λίστα των χαρακτηριστικών που αγαπάτε στο χαρακτήρα σας και εκείνων που θέλετε να βελτιώσετε:

Καταγράψτε σε μία λίστα τις ιδιότητες που σάς αρέσουν σε εσάς και εκείνες που θέλετε να καλλιεργήσετε. Κάτι που ίσως να είναι δύσκολο.

Για παράδειγμα:

Θέλετε να δείτε τον εαυτό σας πιο υπομονετικό, δίκαιο και ήρεμο;

Ποιες αρχές ή αξίες επιθυμείτε να υιοθετήσετε;

  1. Πράξτε το σωστό:

Μοχθείτε να συμπεριφέρεστε με ακεραιότητα κάθε στιγμή της ζωής σας;

Κάθε φορά που σας είναι δύσκολο να ενεργήσετε σύμφωνα με τις αξίες σας, ή υποπίπτετε σε σφάλματα, πράξτε εκείνο που αισθάνεστε ότι είναι σωστό τη δεδομένη στιγμή.

Εξασκηθείτε στο να ενεργείτε σύμφωνα με τη συνείδησή σας, έως ότου γίνει συνήθεια να ακολουθείτε τις αρχές σας.

  1. Αναγνωρίστε τις θεμελιώδεις αξίες σας:

Αναγνωρίστε όσα έχουν αξία για εσάς και ζήστε τη ζωή σας σε συμφωνία με τις πεποιθήσεις σας.

Με τον τρόπο αυτό είστε πιστοί στον εαυτό σας και δεν ικανοποιείτε τις ανάγκες, τις προσδοκίες και τις απαιτήσεις των άλλων.

  1. Μη συμβιβάζεστε:

Μη συνθηκολογείτε προκειμένου να γίνετε αρεστοί.

Μην προσπαθείτε να είστε δημοφιλείς ή συμπαθείς-ν’ αποσκοπείτε στο να είστε ο εαυτός σας.

Κάτι πολύ απλούστερο.

  1. Ζήστε το παρόν:

Η εμμονή με το παρελθόν και η ανησυχία για το μέλλον, σάς στερούν τη χαρά της στιγμής. Είναι λιγότερο ασφυκτικό όταν απλώς επικεντρώνεστε στην  κάθε ημέρα και νοιάζεστε λιγότερο για το εχθές και το αύριο. Χαρείτε την κάθε στιγμή έτσι όπως έρχεται.

  1. Μάθετε ν’ αποδέχεστε τους ανθρώπους όπως είναι:

Αποδεχθείτε το γεγονός ότι στη ζωή, πολλά πράγματα δεν πρόκειται ν’ αλλάξουν παρά τις προσπάθειές μας.

Ίσως να πρόκειται για χαρακτηριστικά που δεν έχετε, ή δεν είναι στη φύση σας –αποδεχθείτε το γεγονός.

Αποδεχθείτε επίσης ότι, παρά τις προσπάθειές σας, υπάρχουν άνθρωποι που δεν πρόκειται ν’ αλλάξουν, ούτε να γίνουν όπως πρέπει.

Εσείς κάντε εκείνο που οφείλετε.

Μάθετε ν’ αποδέχεστε τα πράγματα ως έχουν. Μην απελπίζεστε και μην εξαγριώνεστε. Πάψτε να είστε σε εσωτερική σύγκρουση.

  1. Μην είστε Τελειομανείς:

Μην αυτομαστιγώνεστε όταν κάνετε λάθη, έτσι επιδεινώνετε τα συναισθήματά σας.

Αξιολογήστε τις προσπάθειές σας και δώστε στον εαυτό σας κίνητρα για βελτίωση.

Αφήνετε στον εαυτό σας περιθώρια ατέλειες και λάθη.

  1. Αποδεχθείτε τα Λάθη σας:

Παραδεχθείτε τα λάθη σας.

Έτσι αναλαμβάνετε την ευθύνη της ζωής σας.

33 συμβουλές προς την εσωτερική γαλήνη

  1. Μάθετε να Χαμογελάτε:

Η γαλήνη επέρχεται ευκολότερα όταν χαμογελάτε.

Το χαμόγελο θωρακίζει από την αρνητικότητα και βοηθά να αισθάνεστε ομορφότερα. Για παράδειγμα, την επόμενη φορά που θα κάνετε ένα λάθος, προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να το διακωμωδήσετε. Θα συνειδητοποιήσετε ότι έτσι εξουδετερώνεται η πίκρα και η επιθετικότητα.

Μη διστάσετε να γελάσετε με τον εαυτό σας.

  1. Συγχωρέστε τον εαυτό σας:

Συγχωρώντας τον εαυτό σας, προχωράτε από το παρελθόν στο παρόν. Βρίσκετε ψυχική ηρεμία. Αν δεν συγχωρείτε τον εαυτό σας, ο θυμός εναντίον του σταδιακά θα διαβρώσει την αυτοεκτίμηση, τον αυτοσεβασμό και την αυτοπεποίθησή σας.

  1. Συγχωρέστε τους Άλλους:

Αντί να κρίνετε, προσπαθείτε να κατανοήσετε τους άλλους. Συγχωρέστε τους και απελευθερωθείτε από την ψυχική αναταραχή. Η συμπόνια αυξάνει την αυτοκτίμησή σας.

Όταν δεν συγχωρείτε, το μίσος προς τους άλλους σκληραίνει και μετατρέπεται σε βάρος που εμποδίζει να βιώσετε ψυχική ηρεμία.

Η συγχώρεση είναι πράξη αποδέσμευσης.

Είναι ο δρόμος προς τη θεραπεία, την ωρίμανση και τη δυνατότητα.

  1. Επανορθώστε το συντομότερο δυνατό:

Αν τυχόν πληγώσατε κάποιον ή σε κάποια περίπτωση

δεν φερθήκατε έντιμα, επανορθώστε αμέσως. Μην περιμένετε το κακό να διορθωθεί από μόνο του.

Επανορθώνοντας και γνωρίζοντας ότι από μέρους σας ενεργήσατε ορθά, βρίσκετε γαλήνη. Έτσι, απαλλάσσεστε από κάθε πικρία ή ενοχή, κάτι που οδηγεί στη συμφιλίωση με τον εαυτό σας.

  1. Κάντε το καθήκον σας και αποδεσμευθείτε:

Συνειδητοποιήστε ότι δεν ορίζετε εσείς τον τρόπο με τον οποίο σκέφτονται οι άλλοι. Κάνετε λοιπόν εκείνο που σάς αναλογεί, διατυπώστε όσα οφείλετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και αφήστε το. Από τους αποδέκτες, το μήνυμα θα ερμηνευθεί όπως εκείνοι θέλουν, πράγμα που είναι πέρα από τον έλεγχό σας.

Ανεξάρτητα από το πόσους διαφορετικούς τρόπους έκφρασης του μηνύματος θα βρείτε, δε μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο αυτό θα εκληφθεί.

______________________

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να βρεις την ψυχική σου ηρεμία

______________________

  1. Θεμελιώδης η Υπομονή:

Μην επιτρέπετε στους άλλους να σας χειρίζονται.

Να είστε υπομονετικοί. Προτού αντιδράσετε, πάρτε μία βαθιά ανάσα.

Οι άνθρωποι μπορεί να ενεργήσουν κάνοντας πράγματα που δεν επιθυμείτε. Αποκριθείτε διασφαλίζοντας πως δεν πρόκειται να μετανιώσετε για τον τρόπο σας-δίνοντας προτεραιότητα στην πνευματική σας ηρεμία.

  1. Σκεφθείτε μακροπρόθεσμα:

Προτού αποφασίσετε κάτι ή ενεργήσετε με ορισμένο τρόπο, αναλογιστείτε την πράξη σας μακρόπνοα:

Θα είστε ικανοποιημένοι αργότερα;

Θα το μετανιώσετε;

Αν κρίνετε ότι η ενέργειά σας θα αποτελέσει λόγο μελλοντικής ανησυχίας, μην την πραγματοποιήσετε.

  1. Αυτοεπιβεβαιωθείτε:

Όταν διέρχεστε μία δύσκολη περίοδο στη ζωή σας, αναλογιστείτε τι έχετε κάνει σωστά.

Αν μοχθούσατε για κάτι, σημειώστε τον χρόνο της προόδου σας  και εφησυχάστε για όσα καλά καταφέρατε. Να θυμάστε πως ενεργήσατε σωστά και πως τιμήσατε την ακεραιότητά σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ

Σελίδες: 1 2

Συντάκτης: Saky Koulibaly,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.