Οι 15 καλύτερες αντιγηραντικές τροφές
Το να μεγαλώνει κανείς και να βλέπει σημάδια της ηλικίας στο σώμα του, στο δέρμα του, δεν είναι κάτι που μας ευχαριστεί σε καμία περίπτωση. Ρυτίδες, χαλάρωση του δέρματος κ.α. που εμφανίζονται μετά από κάποια ηλικία, συνήθως μας δυσαρεστούν.
Σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς, το πόσο σύντομα θα αρχίσουν τα πρώτα σημάδια εξαρτάται κατά κύριο λόγο από τις διατροφικές μας συνήθειες. Γι΄ αυτό προτείνονται ορισμένες τροφές οι οποίες συμβάλλουν στην αντιγήρανση και μας κρατούν εξωτερικά και εσωτερικά νεώτερους.
1. Μούρα
Τα Μούρα ανήκουν στα πολύχρωμα θρεπτικά τρόφιμα, τα οποία περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες, που βοηθούν στην καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης και στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το δέρμα. Ξεκινήστε λοιπόν τη μέρα σας με ένα smoothie, αναμιγνύοντας μούρα.
2. Σκόρδο
Το σκόρδο είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιγηραντικά τρόφιμα. Αποτελεί θεραπεία για πολλά σωματικά προβλήματα και μπορούμε πολύ εύκολα να το εντάξουμε στη διατροφή μας, ακόμη και με τη μορφή σκόνης στο νερό μας.
3. Σιτηρά πλούσια σε φυτικές ίνες
Τα πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, στην απώλεια βάρους, καθώς και στην διατήρηση της φυσιολογικής τιμής του σακχάρου στο αίμα. Εκτός αυτού είναι ικανά να συμβάλλουν στην διαδικασία αντιγήρανσης.
4. Πράσινα λαχανικά
Το μπρόκολο, το λάχανο και το σπανάκι συμβάλλουν στην αναστολή της διαδικασίας γήρανσης. Τα θρεπτικά συστατικά και οι φυτικές ίνες διατηρούν υγιή τον οργανισμό.
5. Κόκκινο κρασί
Η ορθή κατανάλωση κόκκινου κρασιού μπορεί όχι μόνο να καθυστερήσει τη γήρανση, αλλά και να αυξήσει τη διάρκεια της ζωής μας. Η μικρή ποσότητα είναι καλή για την καρδιά μας και για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.
6. Ξηροί καρποί
Μια μικρή χούφτα ξηρών καρπών καθημερινά είναι ευεργετική καθώς πρόκειται για τροφή πλούσια σε λιπαρά οξέα, τα οποία αυξάνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
7. Όσπρια
Τα όσπρια είναι ιδιαιτέρως ευεργετικά και είναι πολύ εύκολο να τα εντάξουμε στη διατροφή μας. Περιέχουν φυτικές ίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη και προκαλούν την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων.
8. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι δυνατό να χρησιμοποιηθεί για τη δημιουργία αντιγηραντικής μάσκας, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί επίσης για την αντιμετώπιση άλλων δερματικών προβλημάτων.
9. Σταυρανθή λαχανικά
Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην διαδικασία της αντιγήρανσης και διατηρούν τα θρεπτικά τους συστατικά είτε καταναλωθούν ωμά, είτε μαγειρευτούν.
10. Τζίντζερ
Πρόκειται για μπαχαρικό το οποίο προστίθεται στα τρόφιμα είτε καταναλώνεται ως τσάι. Πέρα από την καταπολέμηση των ναυτιών και των κραμπών στην κοιλιά, με την βοήθεια των θρεπτικών συστατικών και των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους βοηθά στα αρθριτικά προβλήματα.
11. Πράσινο τσάι
Ένα από τα πιο γνωστά αντιγηραντικά ροφήματα. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αντιγήρανση.
12. Σολομός
Μια εξαιρετική τροφή για την υγεία της καρδιάς, αλλά και με ισχυρή αντιγηραντική δράση μέσω των αντιοξειδωτικών του ουσιών.
13. Πορτοκαλί λαχανικά
Τα καρότα, οι γλυκοπατάτες κ.α. είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που τους δίνουν αντιγηραντικές ιδιότητες. Επίσης, η καροτίνη που περιέχουν είναι ωφέλιμη για τα μάτια.
14. Τομάτα
Κι όμως η τομάτα που τρώμε σχεδόν καθημερινά έχει αντιγηραντικές ιδιότητες, δρώντας κυρίως κατά των επιδράσεων του ήλιου στο δέρμα μας.
15. Καρπούζι
Ίσως η πιο δημοφιλής αντιγηραντική τροφή. Είτε ως χυμός, είτε ως σαλάτα δρα κατά της γήρανσης.
