12 πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν ένα δικό σας πρόσωπο υποφέρει από άγχος

Είναι πολύ εύκολο να αποδεχόμαστε και να αγαπάμε τα άτομα που συναναστρεφόμαστε καθημερινά, όταν αυτά είναι πηγή αισιοδοξίας και χαράς, και γεμίζουν τη ζωή μας με θετικά συναισθήματα. Πόσο εύκολο όμως είναι να τα αποδεχόμαστε και να υποφέρουμε μαζί τους, όταν αυτά έρχονται αντιμέτωπα με στρεσογόνες καταστάσεις, που απομυζούν τη θετική τους ενέργεια;

Αν κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο υποφέρει από άγχος, μπορείτε να το βοηθήσετε να το αντιμετωπίσει, με τα εξής βήματα:

1. Εκτιμήστε τη θετική πλευρά του. Κανείς δε θέλει να ορίζεται από τα αρνητικά στοιχεία του χαρακτήρα του. Αν εσείς εκτιμάτε την αγάπη και τη φροντίδα του για σας, τότε κι αυτό θα αισθανθεί την εκτίμησή σας προς το πρόσωπό του.
2. Μην το πιέζετε. Μπορεί να υπάρχουν καταστάσεις που φαίνονται φυσιολογικές για εσάς, αλλά όχι για τον άλλο. Το άτομο αυτό βρίσκεται πάντα σε θέση μάχης και σε κατάσταση επιφυλακής και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το αφήσετε ελεύθερο να περάσει τα στάδια του άγχους, χωρίς να καταπιέζει τον εαυτό του πάρα πολύ.
3. Δώστε του χώρο και χρόνο να αναπνεύσει. Οι στρεσογόνες καταστάσεις οδηγούν σε αρνητικές σκέψεις, που κατακλύζουν το άτομο με το αίσθημα της απελπισίας. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να του σταθείτε και να το κάνετε να αισθανθεί ότι είναι πάντα ελεύθερο να πράξει όπως θέλει εκείνο.
4. Κατανοήστε την παρούσα κατάστασή του. Το άγχος είναι από μόνο του μια εξαιρετικά δύσκολη κατάσταση. Τις περισσότερες φορές η κατανόησή σας και μόνο, είναι το καλύτερο φάρμακο. Αν θέλετε να βοηθήσετε ακόμα περισσότερο, μπορείτε να ενημερωθείτε, κάνοντας έρευνα σχετικά με τα συμπτώματα και τις επιπτώσεις του άγχους, για να αποκτήσετε μια σφαιρική εικόνα.
5. Ακούστε τι έχουν να σας πουν. Κατανοήστε τα συναισθήματά του, χωρίς να το κρίνετε ή να προβάλλετε επιχειρήματα για να το πείσετε να σταματήσει να αγχώνεται. Έχει ήδη αρκετές σκέψεις που τρέχουν στο μυαλό του.
6. Μην το ρωτάτε διαρκώς αν είναι καλά, γνωρίζοντας ότι δεν είναι. Όταν αγαπάτε ένα άτομο, ξέρετε πότε δεν είναι πραγματικά εντάξει. Δε χρειάζεται να το επιβεβαιώσετε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να το ενθαρρύνετε και να το κάνετε να αισθανθεί ασφαλές, αλλά όταν σας ζητήσει να μείνει μόνο, απλά αφήστε το.
7. Μείνετε δίπλα του. Ο αγώνας ενάντια στο άγχος είναι εξαντλητικός. Μπορεί να αισθάνεστε και εσείς εξαντλημένοι και να χάνετε την υπομονή σας μετά από κάποιο σημείο, αλλά προσπαθήστε να το καταπολεμήσετε μαζί του. Εξάλλου, αν η αγάπη δεν εκδηλώνεται στις δύσκολες στιγμές μας, τότε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να εκδηλωθεί;
8. Το να αφήσει τα πράγματα ως έχουν είναι κι αυτό ένα είδος άγχους. Ένα αγχωμένο άτομο βρίσκεται σε ένα φαύλο κύκλο, όπου ο εγκέφαλός του συνδέει οποιαδήποτε τραυματική εμπειρία με την παρούσα κατάσταση στην οποία βρίσκεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να αφήσει τα πράγματα να κυλήσουν από μόνα τους. Αν ήταν εύκολο, τότε δε θα αντιμετώπιζε όλες αυτές τις ανησυχίες. Καλό είναι αυτό να το θυμάστε όταν μπείτε στον πειρασμό να του πείτε να κάνει το αντίθετο.

9. Αναγνωρίστε του το γεγονός ότι προσπαθεί να αλλάξει. Όλοι είμαστε ανθεκτικοί στην αλλαγή. Η αποβολή των συνηθειών μας ή η έξοδος από τη ζώνη ασφαλείας μας είναι ένας από τους αγώνες που όλοι αντιμετωπίζουμε. Ο ανήσυχος άνθρωπος δεν αποτελεί εξαίρεση. Πάντα να θυμάστε ότι προσπαθεί για το καλύτερο, ακόμα κι αν δεν μπορεί να το δείξει.
10. Δεν σας αγνοεί από πρόθεση. Ο άνθρωπος που αγωνίζεται ενάντια στο άγχος, παλεύει με το εγώ του και υπεραναλύει τα πάντα. Μην προσπαθήσετε να το ρωτήσετε αν σας ακούει, καθώς του προσθέτετε επιπλέον άγχος. Προσπαθήστε να δείξετε κατανόηση για τη δυσκολία της κατάστασης.
11. Δείτε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία. Το άγχος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να δουν τον κόσμο μέσα από ένα μοναδικό και διαφορετικό πρίσμα. Ο αγώνας ενάντια σ’αυτό, όσο παράξενο ή απίθανο κι αν ακούγεται, μπορεί να κάνει κάποιον καλύτερο άνθρωπο. Και αυτό γιατί, ένα αγχώδες άτομο έχει αποδεχτεί την κατάστασή του και έχει επιλέξει να δει τη θετική πλευρά του επίσης.
12. Αγαπήστε το ακόμα περισσότερο. Με ένα κοντινό σας πρόσωπο να αντιμετωπίζει το άγχος, αυτή είναι η καλύτερη ευκαιρία να δείξετε την αγάπη σας γι ‘αυτό. Άλλωστε, όταν αγαπάμε κάποιον στα χειρότερά του, πόσο περισσότερο μπορούμε να τον αγαπάμε στα καλύτερά του;

Πηγή: https://ideapod.com/

Συντάκτης: Εύα Αρβανίτη,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.