10 τρόποι να εξασκήσετε την αποδοχή του εαυτού σας

Η αποδοχή του εαυτού σας είναι απαραίτητη για την πνευματική και συναισθηματική σας ευεξία. Είναι σημαντικό να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και τα πράγματα που σας κάνουν μοναδικό.

Η αποδοχή σου μαθαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου, μέσα και έξω. Να αφήνεις στην άκρη όσα δεν μπορείς να αλλάξεις και να εκτιμάς τι σε κάνει μοναδικό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο. Δείτε παρακάτω μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βάλετε την αυτο-αποδοχή στην καθημερινή σας ζωή:

1. Αγκαλιάστε ό,τι σας κάνει μοναδικό

Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να σκεφτείτε τα πράγματα που σας κάνουν ξεχωριστό. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς αυτές οι διαφορές μπορεί να σας ωφελήσουν στο μέλλον και πώς προσθέτουν αξία στη ζωή σας.

2. Αφήστε στην άκρη τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε

Είναι σημαντικό να μην εστιάζετε στα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να γράψετε ένα γράμμα στον εαυτό σας σχετικά με το ότι θα αφήσετε στην άκρη όσα δεν μπορείτε να αλλάξετε και θα καλωσορίσετε τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας.

3. Αναγνωρίστε τα δυνατά σας σημεία

Καταγράψτε τα πράγματα που είστε καλός ή/και αγαπάτε να κάνετε (π.χ. αθλητισμός, μουσική, τέχνη κ.λπ.). Η τακτική άσκηση αυτών των δραστηριοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τις ικανότητές σας.

4. Ορίστε στόχους

Ορίστε μερικούς ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και δημιουργήστε ένα σχέδιο για να τους υλοποιήσετε (αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με την αυτοεκτίμησή σας). Μην ξεχάσετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας όταν πετύχετε ένα στόχο!

______________________

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο καλύτερος φίλος ο εαυτός σου

______________________

5. Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας

Κάντε μια λίστα με όλα όσα έχετε επιτύχει μέχρι τώρα και προσθέστε σε αυτήν τακτικά. Αναρτήστε τη λίστα σας κάπου όπου μπορείτε να την βλέπετε συχνά. Να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας!

6. Προγραμματίστε

Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να αποφύγετε τους ανθρώπους ή/και τα πράγματα που δυσκολεύουν την αποδοχή σας. Απομνημονεύστε μερικές σκέψεις που μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας εάν αρχίσετε να αμφιβάλλετε ή να αμφισβητείτε την αξία σας (μερικοί άνθρωποι αποκαλούν αυτές τις σκέψεις “επιβεβαιώσεις”).

7. Σκεφτείτε θετικά

Θυμηθείτε να μιλάτε ευγενικά στον εαυτό σας και να μετατρέπετε οποιεσδήποτε αυτοκριτικές ή αρνητικές σκέψεις σε θετικές. Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας και μη συγκρίνετε διαρκώς τον εαυτό σας με τους άλλους.

8. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Σκεφτείτε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να περάσετε ποιοτικό χρόνο μόνοι σας (π.χ. να κάνετε ζεστό μπάνιο, μια βόλτα στη φύση κ.λπ.). Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας με σωστή διατροφή, αρκετό ύπνο και άσκηση.

9. Δοκιμάστε

Γίνετε εθελοντής, βρείτε μια εργασία μερικής απασχόλησης ή δοκιμάστε μια νέα εξωσχολική δραστηριότητα για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, για το τι σας αρέσει και σε τι είστε καλός.

10. Βρείτε υποστήριξη

Μπορείτε πάντα να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, όπως οικογένεια και φίλοι. (Μπορείτε ακόμη και να τους ζητήσετε να αναφέρουν δύο ή τρία πράγματα που τους αρέσουν σε εσάς.)

Συντάκτης: Ελεάννα Βλάχου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.