10 Superfoods για υγιές δέρμα!

Συντάκτης: Χάρης Μαυροκέφαλος, Φιλόλογος

Influence:

Όλοι θα θέλαμε να διατηρούμε το δέρμα μας σε υγιή επίπεδα. Ωστόσο υπάρχουν πολλοί παράγοντες  που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματός μας , όπως είναι για παράδειγμα,  η ατμοσφαιρική ρύπανση και το φως του ήλιου. Η κακή διατροφή επίσης είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει στην κακή κατάσταση του δέρματός μας.

Σε αυτό το άρθρο όμως θα σας παρουσιάσουμε μια λίστα με τα 10 κορυφαία superfoods,   η κατανάλωση των οποίων σας εγγυάται σπουδαία αποτελέσματα για το δέρμα σας. Ας ξεκινήσουμε:

  1. Ηλιόσποροι

Ο ήλιος και οι επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης μπορούν να μας βλάψουν και να μας κάνουν να φαινόμαστε …μεγαλύτεροι. Ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης ωστόσο,  είναι η βιταμίνη Ε και οι ηλιόσποροι είναι μία από τις τροφές που είναι πλούσιοι σε αυτή. Η βιταμίνη Ε καταπολεμά τις κυτταρικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και το φως του ήλιου.

Εκτός από αυτό, οι αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες των ηλιόσπορων μπορούν να διατηρήσουν  το δέρμα μας υγιές και πανέμορφο.

9 .Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε β-καροτένιο. Αυτό είναι μια φυσική χρωστική ουσία που βρίσκεται στα φυτά και ένα από τα οφέλη της είναι το λαμπερό δέρμα. Επίσης λειτουργεί αυτή η θρεπτική ουσία και ως ασπίδα έναντι της υπεριώδους ακτινοβολίας, η οποία προκαλεί  βλάβες και  ξηρότητα στα κύτταρα του δέρματός μας. Με κατανάλωση όμως γλυκοπατάτας  το δέρμα μας μπορεί να παραμείνει νεανικό και πανέμορφο.

10 Superfoods για υγιές δέρμα!

  1. Σαρδέλες

Οι σαρδέλες είναι ίσως το καλύτερο φαγητό που μας εγγυάται μια λαμπερή επιδερμίδα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτά τα μικρά ψάρια περιέχουν σε μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ουσιαστικά μας βελτιώνουν την υγεία και την επιδερμίδα μας. Τα θρεπτικά συστατικά στις σαρδέλες συμβάλλουν επίσης στη μείωση της φλεγμονής του δέρματος.

______________________

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οι βιταμίνες για υγιές δέρμα

______________________

  1. Μαύρη σοκολάτα

Υπάρχει ένα ασύλληπτο όφελος που μπορούμε να αποκομίσουμε,  προσθέτοντας απλά τη μαύρη σοκολάτα στην καθημερινή διατροφή μας. Τι μας χαρίζει λοιπόν η κατανάλωσή της; Σίγουρα ένα υγιές και λαμπερό δέρμα .Κατά δεύτερον,  πρέπει να επισημάνουμε ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτά προστατεύουν  το δέρμα μας από τις παρενέργειες  που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στη βελτίωση της επιδερμίδας μας.

Τέλος η προστασία από το επιζήμιο ηλιακό φως είναι ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα της τακτικής κατανάλωσης μαύρης σοκολάτας. Τα θρεπτικά συστατικά από τη σκοτεινή σοκολάτα μας παρέχουν την «ασπίδα» κατά των εγκαυμάτων από την ηλιακή ακτινοβολία και από το υπεριώδες φως.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΟΕΜΝΗ ΣΕΛΙΔΑ

Σελίδες: 1 2

Συντάκτης: Χάρης Μαυροκέφαλος, Φιλόλογος

Influence:

Γεννήθηκα το 1995 στην Αθήνα και είμαι αριστούχος απόφοιτος του τμήματος Φιλοσοφίας του Πανεπιστημίου Πατρών…