10 συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Υγεία, ευεξία και δύναμη χαρακτηρίζουν τον καλό τρόπο ζωής. Οι πειρασμοί είναι αμέτρητοι σε κάθε τομέα (διατροφή, διασκέδαση) κατά κύριο λόγο όταν βγαίνουμε, ενώ η καθημερινότητα και το στρες δεν μας ευνοούν. Σας προτείνουμε δέκα συμβουλές για να αποκτήσετε έναν καλύτερο τρόπο ζωής.
Ισορροπημένη δίαιτα
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αρκετά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Περιορίστε τις ανθυγιεινές τροφές (π.χ. κορεσμένα και τρανς λιπαρά) καθώς και τροφές με πολύ ζάχαρη ή αλάτι.
Γυμναστική
Κάντε μέρος της καθημερινότητάς σας αθλητικές δραστηριότητες. Ασκηθείτε συμπεριλαμβάνοντας στο πρόγραμμα σας τρέξιμο, αερόβιες δραστηριότητες ή κολύμπι και ποδήλατο. Μπορείτε επίσης για να κάνετε πιο δυναμική γυμναστική να κάνετε και βάρη.
Ύπνος
Κοιμηθείτε αρκετά για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται ξεκούραση και ανάπαυση για να επανέλθουν και να λειτουργήσουν σωστά. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί ατυχήματα.
Κάπνισμα
Μη χρησιμοποιείται προϊόντα καπνού. Συνδέονται με σοβαρές, απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις όπως διάφορες μορφές καρκίνου, καρδιακές παθήσεις και ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
Ναρκωτικά
Είναι βέβαιο πως δεν κάνουν καλό. Οι παράνομες ναρκωτικές ουσίες, καταστρέφουν τα εγκεφαλικά σας κύτταρα. Επίσης, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά και πολλές φορές ανίατα προβλήματα υγείας όπως Ηπατίτιδα ή AIDS. Η επανειλημμένη χρήση οδηγεί σε εξάρτηση.
Αλκοόλ
Εθιστικό είναι και το αλκοόλ. Δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολές καθώς η υπερκατανάλωση, θα σας κάνει να μην μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά και αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων. Γνωστές είναι και οι αρνητικές επιπτώσεις που έχει στο συκώτι.
Ιατρικές επισκέψεις
Καλό θα ήταν να επισκέπτεστε ένα γιατρό για έλεγχο σε τακτά χρονικά διαστήματα. Γενικές εξετάσεις και τσεκ απ, μπορούν να προλάβουν ασθένειες πριν εξελιχθούν. Οι γυναίκες πρέπει να επισκέπτονται το γυναικολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για το Τεστ Παπ.
Μέτρα ασφαλείας
Ακολουθήστε τους κανόνες οδικής ασφάλειας. Φορέστε ζώνη ή κράνος και οδηγείτε προσεκτικά τηρώντας τον Κ.Ο.Κ και τις σημάνσεις που υπάρχουν στο δρόμο.
Αγχολυτικά
Οι συνθήκες ζωής είναι ιδιαίτερα πιεστικές λόγω της πληθώρας υποχρεώσεων του μέσου ανθρώπου. Βρείτε μία μέθοδο ή κάποια δραστηριότητα, που να σας απαλλάσσει από το άγχος και να σας κάνει να ξεχνιέστε. Βαθιές αναπνοές, γυμναστική, διαλογισμός ή η ενασχόλησή σας με ένα νέο χόμπι είναι ορισμένες επιλογές που έχετε.
Κοινωνικότητα
Μη σπάτε τους δεσμούς σας. Φίλοι, συνεργάτες και οικογένεια, πρέπει να είναι μέρος της ζωής σας. Είναι τα άτομα που θα σας στηρίξουν σε δύσκολες καταστάσεις και οι πρώτοι που θα θυμηθείτε και θα σας θυμηθούν σε ευχάριστες.
