10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου

Είτε θέλεις να αντικαταστήσεις τον πρωινό καφέ ή απλά θέλεις να ξεκινάς τη μέρα σου με περισσότερη ενέργεια και όρεξη, τα smoothies είναι μια πολύ καλή λύση.

10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

Smoothie με μπανάνα και κακάο

Υλικά 

1 μπανάνα σε κομμάτια

1/2 κουταλιά της σούπας κακάο

1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

1 + 1/2 κουταλιές της σούπας μέλι

150 ml γάλα 

10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

Smoothie με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Υλικά 

1 μπανάνα σε κομμάτια

1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

1 κουταλιά της σούπας μέλι

100 ml γάλα

10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

Smoothie με πορτοκάλι και ανανά

Υλικά 

Χυμό από 2-3 πορτοκάλια

1 κούπα ανανά κομμένο σε μικρά κομμάτια(κατά προτίμηση κατεψυγμένα)

1 μπανάνα

10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

Smoothie με κόκκινα φρούτα

Υλικά 

1 ποτήρι γάλα καρύδας (χωρίς ζάχαρη)

1 κούπα φράουλες (κατά προτίμηση από την κατάψυξη)

1 κούπα mix κόκκινων φρούτων (κατεψυγμένα)

½ κούπα μύρτιλα

Λίγοι σπόροιchia για έξτρα ενέργεια

10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

Smoothie με καφέ

Υλικά 

1 μπανάνα

1 δόση espresso ή ½ φλιτζάνι καφέ φίλτρου

½ ποτήρι γάλα σόγιας

1 γεμάτη κουταλιά νιφάδες βρόμης

1 κουταλιά φιστικοβούτυρο για έξτρα πρωτεΐνη(προαιρετικά)

10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

Smoothie με καρύδα και blueberry

Υλικά 

4 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι

1 κούπα κατεψυγμένα blueberries

½ κούπα flakes καρύδας

½ κούπα φυσικό χυμό ρόδι

½ κούπα γάλα καρύδας

10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

Smoothie με παντζάρια και κόκκινα μούρα

Υλικά 

1 μικρό ωμό παντζάρι καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες

240 γραμμάρια μούρα κατεψυγμένα

1 ώριμη μπανάνα κατεψυγμένη

λίγη υγρή βανίλια

χυμό από ένα πορτοκάλι

140 γραμμάρια γιαούρτι με 0% λιπαρά

180 γραμμάρια γάλα καρύδας

10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

Smoothie με matcha

Υλικά 

1 κούπα γάλα αμυγδάλου ( ή νερό)

1 κατεψυγμένη μπανάνα

½ αβοκάντο

1 κατεψυγμένο μάνγκο

½ κ.γ. φρέσκο τζίντζερ

1 χούφτα baby σπανάκι

½ κουταλάκι του γλυκού matcha σκόνη

10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

Smoothie με blueberry και αχλάδι

Υλικά 

½ κούπα κρύο νερό

1 ½ κούπες γιαούρτι με ή χωρίς λιπαρά

1 κ.τ.γ μέλι

1 αχλάδι κομμένο σε κομμάτια

1 κούπα κατεψυγμένα blueberries

10 smoothies για να ξεκινάς τη μέρα σου με full ενέργεια

 

Smoothie με αβοκάντο και σπανάκι

Υλικά 

2 χούφτες φρέσκο baby σπανάκι

½ αβοκάντο

1 μάνγκο

1 μεγάλη ώριμη μπανάνα

500ml γάλα βρώμης

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.