Σύμφωνα με έρευνες η ευτυχία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μεταδοτική! Ίσως αυτό να μην αποτελεί μία καινούρια είδηση, αλλά …
Πώς το κοινωνικό περιβάλλον επηρεάζει την απώλεια βάρους;
Τα άτομα με τα οποία περνάμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας παίζουν καθοριστικό ρόλο όχι μόνο στην απώλεια κιλών, αλλά και στη διατήρηση της αλλαγής. Είναι ένας περίεργος και συνάμα αποτελεσματικός τρόπος!
Καθένας από εμάς είναι το αποτέλεσμα των 5 πιο κοντινών του ανθρώπων
Αν υπάρχει ένα ευνοϊκό περιβάλλον, τότε η επιτυχία είναι σχεδόν εξασφαλισμένη. Από την άλλη, εάν το περιβάλλον είναι επιβαρυντικό, τότε η προσπάθεια γίνεται 100 φορές πιο δύσκολη και μάλλον..ανεπιτυχής.
Η αλήθεια είναι η εξής, ευτυχώς ή/και δυστυχώς:
-Επηρεάζουμε και επηρεαζόμαστε σε μεγάλο βαθμό από τους ανθρώπους που έχουμε δίπλα μας-
Όσο περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας κάνουν το ίδιο πράγμα, τόσο πιο πιθανόν είναι να το κάνουμε και εμείς.
Αν τα άτομα του κοινωνικού σας περιβάλλοντος έχουν φυσιολογικό βάρος και γυμνάζονται, τότε είναι πολύ πιθανό να προσέχετε και εσείς τη διατροφή σας.
Οι αποφάσεις αυτές λαμβάνονται με υποσυνείδητο τρόπο.
Συνήθως, παίρνουμε αποφάσεις χωρίς να τις σκεφτόμαστε, απλά και μόνο για να είμαστε αποδεκτοί από τον κοινωνικό μας κύκλο.
Πότε το περιβάλλον είναι ευνοϊκό;
Οι δικοί μας άνθρωποι είναι αυτοί που μπορούν να μας στηρίξουν και να ωθήσουν την προσπάθειά μας. Σκεφθείτε πως θα ήταν αν:
– ο κολλητός σας σάς παρότρυνε να πάτε μαζί για γυμναστική
– οι φίλοι σας σάς στήριζαν ψυχολογικά και ηθικά
– ο σύντροφός σας αναλάμβανε το μαγείρεμα έχοντας έτοιμα μερικά γεύματα της εβδομάδας
– η μητέρα σας χρησιμοποιούσε λιγότερο λάδι στα φαγητά για χάρη σας
– η οικογένειά σας δεχόταν να μην υπάρχει γλυκό μέσα στο σπίτι
Το περιβάλλον μπορεί να ωθήσει προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά από μόνο του δεν είναι αρκετό.. Χρειάζεται και η προσωπική προσπάθεια!
Πότε το περιβάλλον είναι επιβαρυντικό;
Τα αποτελέσματα του προγράμματος που ακολουθείτε είναι ενθαρρυντικά. Έχει χαθεί το περιττό λίπος και παράλληλα βελτιώθηκε η φυσική σας κατάσταση.
Αντιμετωπίζετε τα πάντα με αισιοδοξία και ενέργεια και αποφασίζετε να το μοιραστείτε με τους δικούς σας ανθρώπους, παροτρύνοντάς τους να κάνουν το ίδιο.
Αντί να ενθουσιαστούν όμως… ακούτε πειράγματα, γκρίνιες και αποθαρρυντικά σχόλια. Η αλήθεια είναι πως, υπό αυτές τις συνθήκες, η προσπάθεια γίνεται πολύ δυσκολότερη. Το περιβάλλον σε φρενάρει και σε εξαντλεί. Από μόνο του όμως δεν μπορεί να σε σταματήσει.
Η μοναξιά δεν είναι λύση
Μπορεί η πρώτη αντίδραση να είναι η επιλογή της μοναξιάς. Αυτό όμως
είναι το δύσκολο μονοπάτι και ξέρουμε καλά που θα οδηγήσει. Σαν άνθρωποι, είμαστε κοινωνικά όντα. Εξελιχτήκαμε σαν είδος μέσα σε μικρά γκρουπ ατόμων, που ο ένας είχε ανάγκη τον άλλο για να επιβιώσει.
Η απόφαση να μείνει κανείς μόνος επηρεάζει την ψυχολογία του. Η απομόνωση οδηγεί στην κατάθλιψη. Μέχρι και το σώμα αντιδρά, παρουσιάζοντας ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα σε αυτές τις καταστάσεις.
Στην καθημερινότητα απομόνωση μπορεί να νιώθει κάποιος όταν:
– Είναι ο μόνος με ταπεράκι στη δουλειά.
– Είναι ο μόνος απ’ την παρέα που δεν πίνει αλκοόλ.
– Είναι ο μόνος που δεν τρώει «βρώμικο» μετά το ξενύχτι.
Πόσο εφικτό είναι να είσαι μόνος ενάντια σε όλους και σε όλα;
Υπάρχουν πολλοί που τα έχουν καταφέρει να αντισταθούν και να πετύχουν τους στόχους τους. Ο άνθρωπος εξάλλου έχει απεριόριστες δυνατότητες. Απλά είναι πολύ πιο εύκολο όταν υπάρχει ευνοϊκό περιβάλλον.
Πως μπορείς να δημιουργήσεις ένα ευνοϊκό περιβάλλον γύρω σου; (4+1 βήματα)
Βήμα 1ο: Όλα ξεκινάνε με τον τρόπο που σκεφτόμαστε.
Αντί λοιπόν να νιώθετε απομονωμένοι, μπορείτε να ηγηθείτε! Να γίνετε δηλαδή το παράδειγμα για τους υπόλοιπους. Αντί να αλλάξει το περιβάλλον, κινηθείτε ενάντια στο ρεύμα και γίνετε η πηγή έμπνευσης για όλους.
Βήμα 2ο: Προσπαθήστε να ακούτε και να κατανοείτε τους άλλους.
Σταματήστε να επαναλαμβάνετε τις απόψεις σας και ακούστε προσεκτικά τον συνομιλητή σας. Αναζητήστε τη διαφορετική οπτική του γωνία και τον τρόπο που σκέφτεται.
Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε μαζί του, αρκεί να του δείξετε ότι τον κατανοείτε. Μπείτε στη θέση του, ώστε να καταλάβετε πως νιώθει και αποφύγετε την κριτική.
Θα παρατηρήσετε πως όταν οι δικοί σας άνθρωποι νιώσουν ότι τους καταλαβαίνετε και ότι δεν τους κρίνετε, θα δουν με άλλο μάτι και χωρίς κριτική την δικιά σας αλλαγή συνηθειών και πεποιθήσεων.
Πρακτικό εργαλείο: Σκεφθείτε το καλύτερο για όλους, όχι μόνο για τον εαυτό σας.
Κάποιες φορές χρειάζεται να θυσιάσουμε τον εγωισμό μας και τις μικρές προσωπικές μας νίκες, για το κοινό καλό.
Βήμα 3ο: Να είστε επίμονοι, αλλά όχι πιεστικοί.
Είδατε τα εντυπωσιακά αποτελέσματα των διατροφικών σας αλλαγών και θέλετε να το κοινοποιήσετε στους κοντινούς σας ανθρώπους, ώστε να κάνουν το ίδιο. Δεν χρειάζεται πίεση, αν παρατηρείτε αντίσταση.
Δεν χρειάζεται εξαναγκασμός για να ακολουθήσουν τις συνήθειές σας και να συμφωνήσουν με τα πιστεύω σας. Αντίθετα, παραμείνετε επίμονοι, δίνοντάς τους συνεχώς ευκαιρίες να συμβαδίσουν μαζί σας προς μία ζωή γεμάτη ενέργεια και υγεία.
-Προτείνετέ τους πολλές φορές να δοκιμάσουν από το διαιτητικό νοστιμότατο φαγητό σας.
-Καλέστε τους ξανά και ξανά στην προπόνηση.
-Μιλήστε συχνά μαζί τους για θέματα βελτίωσης της υγείας και της εικόνας του σώματος.
Αντιμετωπίστε την αντίστασή τους με θετικότητα, αποδοχή και βαθύτερη σύνδεση μαζί τους.
Πρακτικό εργαλείο: Συμπεριλάβετε τους κοντινούς σας ανθρώπους στην καθημερινότητά σας. Θυμηθείτε να τους εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας που στέκονται αρωγοί στην προσπάθειά σας.
Βήμα 4ο: Κοιτάξτε προς τα μέσα, όχι προς τα έξω.
Η αλλαγή είναι δύσκολη. Χρειάζεσαι ισχυρό κίνητρο για να τα καταφέρετε.
Αναζητήστε τα βαθύτερα, εσωτερικά κίνητρα, που σας ωθούν στην αλλαγή και κρατηθείτε γερά από αυτά.
Θα οδηγήσουν σε πιο μακροχρόνια και πιο επιτυχημένη αλλαγή, σε σχέση με τα επιφανειακά κίνητρα, όπως είναι η ικανοποίηση και η αποδοχή των άλλων.
Για τα εσωτερικά κίνητρα χρειάζεται αρκετή σκέψη και ανάλυση της σκέψης, γι’ αυτό ίσως σας πάρει κάποιο χρόνο για να τα εντοπίσετε.
Πρακτικό εργαλείο: Αναρωτηθείτε για καθετί που κάνετε, αν το κάνετε για εσάς ή το κάνετε επειδή το κάνουν/το θέλουν όλοι.
Χωρίς να αγνοείτε το περιβάλλον σας, δώστε όλη την προσοχή σε εσάς, αναζητώντας τρόπους βελτίωσης και εξέλιξης της προσωπικότητάς σας.
Γίνετε εσείς η θετική επιρροή στην οικογένεια και τους φίλους σας, καθώς αυτοί σας παρακολουθούν να βελτιώνεστε και να πετυχαίνετε τους στόχους σας.
Συμπερασματικά
- Ένας περίεργος αλλά αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε την αλλαγή είναι ο στενός κοινωνικός κύκλος ή αλλιώς τα άτομα με τα οποία περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας.
- Είστε η μίξη των 5 πιο κοντινών ανθρώπων σας.
- Χτίστε το περιβάλλον σας με ανθρώπους που αγαπάτε και εμπλουτίστε το με ανθρώπους που σας εμπνέουν.
- Βγείτε μπροστά, δίνοντας πρώτος το παράδειγμα για να ακολουθήσουν οι άλλοι.
- Η καθοδήγηση από έναν επαγγελματία διατροφολόγο είναι πολύτιμη επιρροή, η οποία μπορεί να βοηθήσει να πετύχετε πιο εύκολα και γρήγορα τους στόχους σας.
Πηγή: yourdietgame.gr
