Tι προκαλεί διαρκές αίσθημα κόπωσης

Συντάκτης: Μαρίνα Σίσκου

Influence:

Η σωματική ή η πνευματική κόπωση έρχεται ως αποτέλεσμα υπερβολικού μόχθου, προσπάθειας ή πίεσης στη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, το μη φυσιολογικό ή δυσανάλογο, το επίμονο αίσθημα κόπωσης ή υπνηλίας, ενδέχεται να είναι ένδειξη άλλων αιτιών. Ας δούμε ποιές είναι οι πιο πιθανές…

  1. Καθιστική Ζωή

Όσο και αν μοιάζει αντιφατικό, άλλο τόσο είναι πραγματικό το γεγονός. Ιδιαίτερα σε συνδυασμό με το χρόνιο στρες, η καθιστική ζωή και η αποχή από τη σωματική δραστηριότητα, μας υφαρπάζουν την πολύτιμη ενέργεια προκειμένου ν’ ανταποκριθούμε στις καθημερινές εργασίες. Μία ημέρα γεμάτη με στρες «πλημμυρίζει»  το σώμα με κορτιζόλη (σ.σ: τη λεγόμενη ‘ορμόνη του άγχους’). Η γυμναστική μάς βοηθά ν’ απελευθερώσουμε τη συσσωρευμένη ένταση από το σώμα μας και ν’ ανανεωθούμε.

Tι προκαλεί διαρκές αίσθημα κόπωσης

  1. Ανεπαρκής Έκθεση στον ήλιο

Δεν συνιστούμε τυχαία σε κάποιον που είναι αδιάθετος να βγει έξω στο φως για τον «δει λιγάκι ο ήλιος».  Χωρίς ήλιο δεν υπάρχει ζωή και ο ήλιος αποτελεί σύμμαχο για την υγεία. Η συνετή έκθεση στις ακτίνες του ηλίου προστατεύει ιδιαίτερα τις γυναίκες από την οστεοπόρωση και τη ραχίτιδα. Το ασβέστιο απορροφάται από τον οργανισμό με τη βοήθεια της βιταμίνης D, η οποία σε ποσοστό 90 % συντίθεται με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Υπολογίζεται ότι περίπου είκοσι λεπτά καθημερινής έκθεσης των άνω άκρων και του προσώπου χωρίς αντηλιακό ή με αντηλιακό με χαμηλό δείκτη, κατά τις μεσημεριανές ώρες, αρκούν.

  1. Στρεσογόνες καταστάσεις

Η διαρκής υποβολή του ανθρώπου σε καταστάσεις πιεστικές και αγχογόνες, μεθοδικά και σταδιακά αρρωσταίνουν το πνεύμα και το σώμα.

Υπό φυσιολογικές συνθήκες, η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη αυξάνει κατά τις πρωινές ώρες και μειώνεται κατά τις βραδινές. Έτσι μπορούν οι άνθρωποι να διατηρούν τα φυσιολογικά επίπεδα της ορμόνης σε φυσιολογικά όρια. Το χρόνιο στρες απορρυθμίζει τον άνθρωπο από τη φυσιολογική αυτή αυξομείωση, με αποτέλεσμα το σώμα να βρίσκεται σε διαρκή εγρήγορση και τα επίπεδα της κορτιζόλης να παραμένουν υψηλά ακόμη και το βράδυ, με αποτέλεσμα την αδυναμία να ηρεμούμε ακόμη και τότε, και τη δημιουργία αισθήματος εξάντλησης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

(διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στην επόμενη σελίδα)

Σελίδες: 1 2

Συντάκτης: Μαρίνα Σίσκου,

Influence:

Σπούδασα Αγγλική Φιλολογία και εργάζομαι ως εκπαιδευτικός, μεταφράστρια και επιμελήτρια κειμένων…