Η αλήθεια της ευτυχίας

Συντάκτης: Σάννα Νάνου, Φιλόλογος και Επιμελήτρια – Διορθώτρια Κειμένων

Η αλήθεια της ευτυχίαςΓια να κατακτήσετε την ευτυχία στη ζωή σας πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας. Το πρώτο βήμα, λοιπόν, αφορά την αλλαγή θέασης σχετικά με το τι είναι πραγματικά ευτυχία. Μάθετε όλα όσα έχουν αποκαλύψει οι ειδικοί γύρω από τους μύθους σχετικά με την ευτυχία που μπορεί πραγματικά να σας κρατάνε πίσω.

Μύθος 1: Η ευτυχία είναι ένας προορισμός

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την ευτυχία με έναν προορισμό ή μία κατάκτηση -είτε πρόκειται για γάμο, χρήματα, προαγωγή στη δουλειά. Σίγουρα, αυτά μπορούν να συμβάλουν στην ευτυχία, αλλά όχι τόσο όσο νομίζετε, τονίζει η Sonja Lyubomirsky, συγγραφέας του βιβλίου The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want και καθηγήτρια της ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Riverside. Αντιπροσωπεύουν μόνο περίπου το 10% της συνολικής εικόνας της ευτυχίας σας.

Αν έχετε κάνει μαθηματικά, τώρα συνειδητοποιείτε ότι περίπου το 40% της ευτυχίας σας είναι στα χέρια σας. Η διαρκής ευτυχία έχει να κάνει περισσότερο με τον τρόπο που συμπεριφέρεστε, σκέφτεστε και ελέγχετε τα πράγματα. Πράγματι, η ευτυχία δεν είναι η συναισθηματική γραμμή του τερματισμού στον αγώνα της ζωής. Είναι μια διαδικασία και μια πηγή. Υπάρχει ένα βουνό από στοιχεία που δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι, είναι πιο υγιείς και πιο περίεργοι, κοινωνικοί, χρήσιμοι, δημιουργικοί και πρόθυμοι να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Τελικά, η ευτυχία δεν είναι απλώς μια συναισθηματική πτήση της φαντασίας. Είναι ευεργετική και εξυπηρετεί μια πραγματική λειτουργία στη ζωή μας μακροπρόθεσμα.

Μύθος 2: Τα αρνητικά συναισθήματα υπερισχύουν πάντοτε των θετικών

Η αλήθεια της ευτυχίαςΜέχρι πρότινος η έρευνα απέδειξε ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι πιο ισχυρά από τα θετικά. Για παράδειγμα, οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι δεν έχουν όμοιες αντιδράσεις όταν κερδίζουν ή χάνουν 3$. Η απώλεια τείνει να έχει ισχυρότερη επίδραση από το κέρδος.

Τα αρνητικά συναισθήματα παραμερίζουν τα θετικά συναισθήματα στη στιγμή, και ορίζουν να βρείτε ένα πρόβλημα και να το διορθώσετε. Ωστόσο, τα θετικά συναισθήματα κερδίζουν με την πάροδο του χρόνου.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι καθώς τα θετικά συναισθήματα αυξάνονται έρχεται ένα σημείο όπου τα αρνητικά συναισθήματα δεν έχουν πλέον αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη πόρων ή στην αλλαγή της ικανοποίησης από τη ζωή. Πάντως, τα θετικά συναισθήματα δεν θα σας προστατεύσουν από τα αρνητικά συναισθήματα. Απλά με τον καιρό θα σας προστατεύσουν από τις σημαντικές συνέπειες των αρνητικών συναισθημάτων.

Μύθος 3: Η ευτυχία σχετίζεται με την ηδονή

Στην πραγματικότητα βοηθώντας τους άλλους -το αντίθετο της ηδονής- μπορεί να είναι η πιο άμεση διαδρομή προς την ευτυχία, σημειώνει ο Stephen G. Post, ένας από τους συγγραφείς του βιβλίου Why Good Things Happen to Good People: The Exciting New Research That Proves the Link Between Doing Good and Living a Longer, Healthier, Happier Life.

«Όταν οι άνθρωποι βοηθούν τους άλλους μέσω του εθελοντισμού ή φιλανθρωπικών ενεργειών, περίπου οι μισοί αναφέρουν ότι αισθάνονται ανακούφιση από τους πόνους» λέει ο Post, καθηγητής προληπτικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Stony Brook της Νέας Υόρκης.

«Για τους περισσότερους ανθρώπους ένα αρκετά χαμηλό όριο δραστηριότητας κάνει καλό» επισημαίνει ο Post. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εθελοντικές δραστηριότητες μόνο μία ή δύο ώρες κάθε εβδομάδα.  Για πρώτη φορά τεκμηριώθηκε η ανύψωση της διάθεσης στη δεκαετία του 1990 από τη βοήθεια που σχετίζεται με την απελευθέρωση της σεροτονίνης και της ωκυτοκίνης.

«Παρά το γεγονός ότι σκέφτεστε πως μία επιταγή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ευτυχίας σας, η αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο φαίνεται να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο» τονίζει ο Post.

Μύθος 4: Ένα μέγεθος για όλους

Η αλήθεια της ευτυχίαςΕάν αναζητάτε μια μαγική σφαίρα ή ένα ελιξίριο για την ενίσχυση της ευτυχίας σας, τότε θα απογοητευτείτε. Δεν υπάρχει «ένα μέγεθος για όλους» για την κατάκτηση της ευτυχίας.

Αντί αυτού, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε την ευτυχία σας. Πιο ειδικά:

  • Επιλέξτε μια δραστηριότητα που έχει νόημα για εσάς. Είτε ξεκινήσετε μια δραστηριότητα που προάγει την αίσθηση της ευγνωμοσύνης, την ορθότητα, τη συγχώρεση ή την αισιοδοξία, θα είστε πιο ολοκληρωμένος αν οι επιλογές σας σχετίζονται με εσάς.
  • Αξιολογήστε τις δυνάμεις σας και αναπτύξτε βέλτιστες πρακτικές σε σχέση με την κλίση σας. Είστε ένας καλός μάγειρας; Παραδώστε ένα γεύμα σε μία φυλακή. Είστε συνταξιούχος δάσκαλος; Σκεφτείτε τη διδασκαλία ενός παιδιού αμισθί. Να θυμάστε ότι οι δυνατότητες περιορίζονται μόνο από τη φαντασία σας.

Συντάκτης: Σάννα Νάνου, Φιλόλογος και Επιμελήτρια – Διορθώτρια Κειμένων

Η Σάννα Νάνου γεννήθηκε στην Κοζάνη το 1983. Σπούδασε στο Τμήμα Φιλοσοφίας και Παιδαγωγικής στη Φιλοσοφική Σχολή του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης…