Η απειλή του χρόνιου στρες

Συντάκτης: Κώστας Σημάτος, Σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης

Τα πιεσμένα ωράρια, τα προβλήματα στις επαγγελματικές σχέσεις, οι δόσεις και τα χρέη, καθώς και τα ξαφνικά γεγονότα που προκαλούν ανασφάλεια (π.χ., απολύσεις, αυξήσεις τιμών) αποτελούν λίγες μόνο από τις αναρίθμητες στρεσογόνες καταστάσεις που βιώνει ο σύγχρονος άνθρωπος.

Οι στρεσογόνες καταστάσεις συνήθως δεν είναι παροδικές, αλλά καθημερινές και επαναλαμβανόμενες, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να βρίσκεται διαρκώς υπό την επήρεια των ορμονών του στρες.

Τι συμβαίνει λοιπόν; 

Καθώς δεν εκτονώνεται η ένταση που συσσωρεύε­ται στο σώμα, αυτή μπορεί να οδηγήσει στην εκδήλωση ή την επιδείνωση προβλημάτων υγείας, όπως οι πεπτικές παθήσεις (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, γαστρίτιδα), οι αναπνευστικές (το στρες θεωρείται μία από τις συχνότερες αιτίες κρίσεων άσθματος), καθώς και οι καρδιαγγεια­κές. Οι ειδικοί

εξηγούν ότι η παρατεταμένη κατάσταση στρες στον οργανισμό (το χρόνιο στρες) είναι επιβαρυντική για την υγεία, ακόμη και αν βραχυπρόθεσμα μας βοηθάει να πετυχαίνουμε τους στόχους μας και να έχουμε υψηλές επιδόσεις.

Τα «καμπανάκια» τoυ επικίνδυνου στρες

Αισθάνεστε ότι είστε διαρκώς «στην πρίζα» και δυσκολεύεστε να αφεθείτε; Ακόμη και όταν κάθεστε, νιώθετε ότι είστε σε ένταση; Έχετε χάσει την αίσθηση του χιούμορ και σας είναι αδύνατον να αποδώσετε σε δραστηριότητες που προη­γουμένως δε σας δημιουργούσαν πρόβλημα; Κάνετε συχνά αρνητικές σκέψεις; Μήπως δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και ο ύπνος σας είναι ταραγμένος; Οι ειδικοί εξηγούν ότι όσοι βρίσκονται σε μια κατάσταση συνεχούς πίεσης τείνουν να αντιδρούν υπερβολικά, να μεγαλοποιούν τα πάντα –κυρίως τα αρνητικά–, να είναι σε διαρκή υπερένταση χωρίς λόγο, αλλά και χωρίς αποτέλεσμα.

ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΣΤΡΕΣ

  • Οσφυαλγία
  •  Αίσθημα κόπωσης
  • Ταχυσφυγμία ή αίσθημα παλμών
  • Τρόμος
  • Εφίδρωση
  • Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
  • Δυσκολία στην κατάποση – Αίσθημα πνιγμού
  • Κοιλιακό άλγος
  • Δυσπεψία
  • Διάρροια ή Δυσκοιλιότητα
  • Συχνουρία
  • Αδιαφορία για σεξουαλική δραστηριότητα
  • Διαταραχές ύπνου
  • Πιάσιμο σε αυχένα και ώμους

ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΣΤΡΕΣ

  • Σύγχυση, ταραχή, ανησυχία
  •  Καταθλιπτικά συναισθήματα
  • Θυμός
  • Αίσθημα αδυναμίας να αλλάξει τα πράγματα
  • Νευρικότητα – Αίσθημα πανικού
  • Απώλεια νοήματος της ζωής και των στόχων
  • Αίσθημα βαρεμάρας
  •  Αίσθημα μοναξιάς
  • Αίσθημα κόπωσης
  • Εσωστρέφεια – Απομόνωση

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ

  • Εξάρτηση από εθιστικές ουσίες
    • Υπερκατανάλωση αλκοόλ
    • Βουλιμία
    • Έναρξη ή αύξηση καπνίσματος
  • Υπερβολική συζήτηση και  ενασχόληση με στρεσογόνες καταστάσεις
  • Φάγωμα παρωνυχίδων-νυχιών
  • Νευρικές μυϊκές συσπάσεις (τικ)
  • Τρεμούλα
  • Βεβιασμένη-γρήγορη ομιλία
  • Αναβλητικότητα

Που οφείλονται όμως όλα αυτά τα συμπτώματα; Στο επόμενο άρθρο θα ασχοληθούμε με τον μηχανισμό του στρες και την αντίδραση  «πάλης ή φυγής».

Συντάκτης: Κώστας Σημάτος, Σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης

Σύμβουλος εκπαίδευσης και ανάπτυξης Ανθρώπινου Δυναμικού. Πιστοποιημένος εισηγητής σεμιναρίων…