Γρήγορες και υγιεινές ιδέες πρωινού

Συντάκτης: Θωμάς Κυργιόπουλος

Influence:

Δεν είναι καθόλου τυχαίο το γεγονός ότι το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μπορεί αλήθεια ένα γρήγορο πρωινό να είναι και νόστιμο και κυρίως υγιεινό;

Ένας λόγος για τον οποίο πολλοί δεν τρώνε πρωινό, είναι γιατί νομίζουν ότι δεν έχουν χρόνο να το ετοιμάσουν ή γιατί δεν τους αρέσουν τα κλασικά πρωινά, όπως δημητριακά με γάλα ή φρυγανιά με βούτυρο και μέλι. Με τις παρακάτω ιδέες θα ξεχάσετε ό,τι πιστεύατε μέχρι σήμερα!

Αλμυρό πλιγούρι βρώμης με τσένταρ και τηγανητό αυγό

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι ένα τηγανητό αυγό είναι ανθυγιεινό, αλλά όλα έχουν να κάνουν με το λάδι που χρησιμοποιούμε όταν τηγανίζουμε. Επιλέξτε ελαιόλαδο αντί για σπορέλαιο και τα τηγανητά σας αυγά θα είναι πολύ πιο υγιεινά. Επίσης το αλμυρό πλιγούρι είναι νόστιμο και γεμάτο θρεπτικές ουσίες. Θα χρειαστείτε 10 λεπτά για να κάνετε αυτό το πρωινό.

Σάντουιτς  Βάφλας με Φυστικοβούτυρο και ζελέ

Απλό, υγιεινό και νόστιμο είναι οι τρεις λέξεις που περιγράφουν αυτό το γρήγορο πρωινό. Τα σάντουιτς βάφλας είναι η τέλεια εναλλακτική όλων των ποικιλιών ψωμιού.

Μπορείτε να πειραματισθείτε με ζελέ και φρέσκα φρούτα για να το κάνετε πιο νόστιμο. Εάν είστε αλλεργικοί στα φιστίκια, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με άλλους ξηρούς καρπούς.

Σαλάτα με μέλι, λάιμ, φρούτα και κινόα

Εάν έχετε συνηθίσει να ξεκινάτε το πρωινό σας με ένα μπολ φρουτοσαλάτας, ανεβάστε το επίπεδο και κάντε αυτή την φρουτοσαλάτα με κινόα και μείγμα από μέλι και λάιμ. Το κινόα είναι μια υπερτροφή γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία το σώμα σας χρειάζεται για να λειτουργεί καλά. Η σαλάτα είναι πολυποίκιλη και γρήγορη να ετοιμαστεί.

Κέικ αυγού για πρωινό

Αφαιρέστε το μπέικον  σε αυτή την συνταγή και θα πάρετε ένα μοναδικό  και υγιεινό, εμπνευσμένο από το αυγό και πλούσιο σε πρωτείνη, πρωινό μέσα σε μόλις 20 λεπτά. Αισθανθείτε ελεύθεροι να προσθέσετε περισσότερα  λαχανικά στα κέικ σας ώστε να προάγετε την πρωινή σας πρόσληψη σε αντιοξειδωτικά.

(διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στην επόμενη σελίδα)

Σελίδες: 1 2

Συντάκτης: Θωμάς Κυργιόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr