Φυσικές συνταγές για πονεμένο λαιμό

Συντάκτης: Φανή Μπακαλιού, Διατροφολόγος

Κρυολόγημα, ιώσεις, αλλεργίες, κάπνισμα μπορούν να προκαλέσουν πόνο και δυσκολία στην κατάποση. Ο πονόλαιμος μπορεί να γίνει λιγότερο ενοχλητικός με τη βοήθεια της διατροφής. Απαλύνετε τα συμπτώματα με μικρά, απλά βήματα: 

1. Πίνετε πολλά υγρά (νερό, τσάι, χαμομήλι, χυμούς), ώστε να αποφύγετε την ξηρότητα του λαιμού και να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

2. Ενισχύστε τον οργανισμό σας με βιταμίνη C. Βελτιώνει την άμυνα του οργανισμού και απαλύνει τα συμπτώματα του απλού κρυολογήματος. Διαλέξτε εσπεριδοειδή φρούτα και λαχανικά με έντονο πράσινο, κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα.

3. Ανακαλύψτε τη δύναμη της πιπερόριζας. Προσθέστε 3 κουταλιές του γλυκού πιπερόριζα σε μία κούπα με βραστό νερό κι αφήστε το να σταθεί για 5 λεπτά. Βυθίστε ένα φακελάκι τσαγιού και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι. Ανακουφίζει άμεσα.

4 Καταναλώστε 2 μερίδες  γαλακτοκομικών την ημέρα στη διάρκεια του χειμώνα. Η   βιταμίνη D συνδέεται με μικρότερη εμφάνιση μολύνσεων του αναπνευστικού.

5. Προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι σε 1 φλιτζάνι απλό ζεστό νερό ή τσάι βοτάνων. Το μέλι είναι η πιο δοκιμασμένη συνταγή για τον πονεμένο λαιμό. Έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και βοηθάει στη μείωση του οιδήματος (πρήξιμο στους αδένες).

6. Επιλέξτε έλαιο μέντας σε ροφήματα, ή καραμέλες γιατί έχει αντιφλεγνονώδη δράση και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Περιέχει μενθόλη που μειώνει τις βλέννες και μαλακώνει τον λαιμό.

7. Ανακατέψτε το χυμό από ½ λεμόνι με ζεστό νερό και 2 κουταλάκια μέλι. Ο ζεστός χυμός λεμονιού απαλύνει τον πονόλαιμο.

8. Μασήστε μερικά καρφάκια γαρίφαλου για να καταπραΰνετε την αίσθηση του πόνου κατά την κατάποση ή κάντε γαργάρες με γαριφαλόνερο γιατί βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

9. Το αλατόνερο είναι αποτελεσματικό. Ήπιο αντισηπτικό που βοηθάει στη μείωση του οιδήματος και στην απομάκρυνση των  βλεννών.  Διαλύστε ½ κουταλάκι αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και κάντε γαργάρες τρεις φορές την ημέρα.

Συντάκτης: Φανή Μπακαλιού, Διατροφολόγος

Εκπαιδευτικός – Διατροφολόγος με σπουδές στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Αποφοίτησε από το τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού…