29/03/2017

Χορεύετε κυρία μου;

Συντάκτης: Σάννα Νάνου, 23/09/2014

Νομίζετε ότι δεν μπορείτε να χορέψετε; Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να κουνηθείτε στον ρυθμό της μουσικής. Ένα κορμί που λικνίζεται με οποιονδήποτε τρόπο βελτιώνει την υγεία σύμφωνα με μια νέα έρευνα.

Τα οφέλη του χορού

Σουηδοί ερευνητές, γράφοντας στο περιοδικό Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, μελέτησαν 112 έφηβες που αντιμετώπιζαν προβλήματα στον λαιμό και πόνο στην πλάτη, στρες, άγχος και κατάθλιψη. Τα μισά από τα κορίτσια παρακολούθησαν εβδομαδιαία μαθήματα χορού, ενώ τα υπόλοιπα όχι. Τα αποτελέσματα; Τα κορίτσια που παρακολούθησαν μαθήματα χορού βελτίωσαν την ψυχική υγεία τους και ανέφεραν βελτίωση στη διάθεση που διήρκεσε μέχρι οκτώ μήνες μετά τη λήξη των μαθημάτων.

«Σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτά παρά τα προβλήματα, ο χορός προσφέρει μία θετική εμπειρία στους συμμετέχοντες» λέει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Anna Dubert του Κέντρου της Σουηδίας για τις Επιστήμες Υγείας σε ένα δελτίο τύπου. «[Ο χορός] θα μπορούσε να συμβάλλει στην υιοθέτηση νέων υγιών συνηθειών.»

Μεταξύ άλλων

  • Βελτιώνει την κατάσταση της καρδιάς και των πνευμόνων.
  • Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και τη φυσική κατάσταση.
  • Βελτιώνει τον μυϊκό ιστό και τη δύναμη.
  • Βελτιώνει το βάρος.
  • Απόκτηση ισχυρότερων οστών και μειώνεται ο κίνδυνος της οστεοπόρωσης
  • Καλύτερος συντονισμός, ευκινησία και ευλυγισία.
  • Βελτιώνεται η ισορροπία και η αίσθηση του χώρου.
  • Βελτιώνεται η πνευματική λειτουργία.
  • Απόκτηση ψυχολογικής ευεξίας.
  • Απόκτηση μεγαλύτερης αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.
  • Απόκτηση κοινωνικών δεξιοτήτων.

Τύποι χορού

Φυσικά, δεν χρειάζεται να είναι κανείς έφηβος (ή επαγγελματίας χορευτής) για να καρπωθεί τα οφέλη του χορού. Βάλτε ρυθμό στη ζωή σας και αποκτήστε καλύτερη διάθεση. Ποιο από τα παρακάτω είδη χορού θα επιλέξετε; Ενδεικτικά αναφέρουμε τα εξής:

Μπαλέτο

Το μπαλέτο ως επί το πλείστον συνοδεύεται από κλασική μουσική. Αυτό το στιλ χορού επικεντρώνεται στη δύναμη, την τεχνική και την ευελιξία.

Χορός της κοιλιάς

Κατάγεται από τη Μέση Ανατολή. Αυτό το στιλ χορού είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ασκηθείτε.

Hip-hop

Πραγματοποιείται ως επί το πλείστον με μουσική hip-hop.  Αυτό το αστικό στιλ χορού περιλαμβάνει το σπάσιμο, το κλείδωμα και το freestyling.

Pole dancing

Aυτός ο χορός έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια ως μια μορφή άσκησης. Είναι ένας αισθησιακός χορός με έναν κάθετο στύλο, ενώ απαιτεί μυϊκή αντοχή και συντονισμό.

Salsa

Είναι ένα κράμα από επιρροή της Καραϊβικής, της Λατινικής Αμερικής και της Αφρικής.

Επιλέγοντας ένα στιλ χορού

Υποβάλλετε στον εαυτό σας τα παρακάτω ερωτήματα κατά την απόφαση για την επιλογή του είδους του χορού.

  • Μήπως θέλω να χορέψω για τη βελτίωση της φυσικής μου κατάστασης;
  • Θέλω να βελτιώσω την ευλυγισία και τον συντονισμό μου;
  • Προτιμώ γρήγορο ή αργό χορό;
  • Θέλω να χορεύω με παρτενέρ ή μόνος μου;
  • Θέλω να ενταχθώ σε μια ομάδα ή να κάνω ιδιαίτερα μαθήματα;
  • Θέλω να συμμετέχω σε διαγωνισμούς ή θέλω να χορεύω μόνο για διασκέδαση;

Share |