23/08/2017

Ύπνωση και θεραπεία

Συντάκτης: Ανδρέας Αρματάς, Κλινικός Ψυχολόγος, 05/06/2015

Ύπνωση και θεραπείαΗ ύπνωση είναι το αποτέλεσμα ή η κατάσταση που θα βιώσετε αφού αποφασίσετε να ακολουθήσετε τις προτάσεις που θα υποβάλλει ο θεραπευτής με σκοπό συγκεκριμένες αλλαγές στο πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε, αντιλαμβάνεστε ή/και συμπεριφέρεστε. Οι προτάσεις που θα σας υποβάλλει ο θεραπευτής για να υπάρξουν οι συγκεκριμένες αλλαγές είναι οι γνωστές σε όλους μας υποβολές.

και όπως κάθεσαι εδώ και νιώθεις ασφαλής… έτσι και όταν θα κάθεσαι στη θέση σου στο αεροπλάνο θα μπορείς να νιώθεις… 

Είστε προσηλωμένοι σε αυτό που κάνετε και δίνετε λιγότερη σημασία στο περίγυρο σας. Θυμηθείτε παλιά στην τάξη «να χάνεστε στον δικό σας κόσμο». Είχατε επαφή με το περιβάλλον αλλά ήσασταν απορροφημένοι αλλού. Στον «κόσμο της ύπνωσης» η λογική δέχεται να αφήσει για λίγο το αυστηρό μονοπώλιό της με αποτέλεσμα να είστε πιο ανοιχτοί να πειραματιστείτε με θεραπευτικές ιδέες και να ξαφνιάσετε τον εαυτό σας ευχάριστα με αυτά που τελικά μπορείτε να καταφέρετε.

Στην ύπνωση νιώθετε την υποβολή σαν να συμβαίνει από μόνη της, υπάρχει η αίσθηση -σε κάποιο βαθμό τουλάχιστον- του «αυτόματου». Πάρτε για παράδειγμα, το φαινόμενο της «ανύψωσης του χεριού». Στρέφετε την προσοχή σας στο χέρι και ακολουθώντας τη λεκτική διαδικασία που σας προτείνει ο ειδικός, το χέρι νιώθει πιο ανάλαφρο, τα δάκτυλα αρχίζουν να ξεκολλούν και το χέρι ανεβαίνει σαν από μόνο του.

…Όταν είσαι έτοιμη, κλείνεις τα μάτια σου και απλά επιθύμησε να νιώσεις το δεξί χέρι ανάλαφρο και ελεύθερο… Δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτε άλλο από το να έχεις την προσοχή σου σε εκείνα τα δάκτυλα, στην απόσταση ανάμεσα σε κάθε ένα από αυτά, και την επιθυμία σου… Και όσο απορροφάσαι βαθύτερα, παρατήρησε εκείνο το πρώτο δάκτυλο που ετοιμάζεται να ξεκολλήσει… και είναι ωραίο να ξεκολλάς από… (Συνεχίζουμε να καθοδηγούμε μέχρι το χέρι να αρχίσει να σηκώνεται…)

Η αίσθηση του αυτόματου και της αποσύνδεσης είναι χαρακτηριστικά της ύπνωσης. Μην σας ξαφνιάζει. Πολλά γίνονται στον αυτόματο καθημερινά και τα προσπερνάμε χωρίς να δίνουμε σημασία. Τα παραπάνω συνήθως λέγονται με έναν ήρεμο και ρυθμικό τρόπο. Έχετε παρατηρήσει πού ακουμπά το κεφαλάκι του το μωρό όταν βρίσκεται στην αγκαλιά της μητέρας του και νανουρίζεται;  Στη μεριά που χτυπά η καρδιά της. Ο ρυθμικός καρδιακός χτύπος, μαζί με το κούνημα της αγκαλιάς και την ήρεμη φωνή της μητέρας οδηγούν το μικρό σε βαθύ ύπνο.

Αφού γίνει αυτό, και συνειδητοποιείτε ότι έχετε την ικανότητα να δημιουργείτε νέες εμπειρίες (όπως με το χέρι) μπορείτε να εστιάσετε σε άλλες αλλαγές που θέλετε να καταφέρετε και σε άλλες εμπειρίες που θέλετε να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας. Οπότε μετά ακολουθεί ο στόχος που θέλετε να πετύχετε. Μπορεί να είναι η διαχείριση συμπτωμάτων όπως η ανακούφιση από τον σωματικό πόνο αλλά και διερευνητικά για τον προσδιορισμό πιθανών αιτιών και λύσεων στη δυσκολία που αντιμετωπίζουμε.

Είναι μια αναγνωρισμένη στρατηγική στον χώρο της ιατρικής και ψυχολογίας, αναγνωρισμένη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας με ολοένα και περισσότερα διεθνή νοσοκομεία να την εντάσσουν στα τμήματά τους. Εφαρμόζεται σε μικρούς και μεγάλους όχι μόνο για ψυχοσυναισθηματικά και ιατρικά θέματα, αλλά και στο πεδίο της επίδοσης σε αθλητές αλλά και επιχειρηματίες.

Ύπνωση και θεραπείαΈχετε κατά νου ότι η ύπνωση είναι μέρος ενός ευρύτερου θεραπευτικού πλάνου, δεν είναι πανάκεια και δεν υπάρχει αναγνωρισμένο επάγγελμα υπνοθεραπευτή. Υπάρχει ψυχολόγος ή ιατρός που είναι ήδη ειδικευμένος στον τομέα του και έχει επιπλέον εκπαιδευτεί στην ύπνωση για να τη χρησιμοποιεί στα πλαίσια της ειδικότητάς του. Αλλιώς πώς να κάνει την αξιολόγηση της κατάστασης και να αποφανθεί τον καταλληλότερο δρόμο που θα χαράξετε μαζί;

Σε αντίθεση με αυτό που θα έχετε ακούσει, η ύπνωση αυξάνει τον έλεγχο δεν τον αφαιρεί. Στην ουσία είναι μια τεχνική για να κατευθύνετε τον εαυτό σας εκεί που θέλετε να φτάσετε. Αυτό ισχύει ακόμα και όταν σας καθοδηγεί ο ειδικός. Ας πούμε ότι οδηγείτε και θέλετε να πάτε Πάρνηθα αλλά δεν ξέρετε πώς να φτάσετε εκεί. Ο θεραπευτής είναι ο συνοδηγός που ξέρει καλά τη διαδρομή και σας δίνει τις οδηγίες. Όμως, εσείς έχετε τα χέρια στο τιμόνι και αποφασίζετε αν θα ακολουθήσετε την κατεύθυνση που σας προτείνεται και με ποιο ρυθμό θα φτάσετε εκεί. Δύο τρεις φορές αν κάνετε τη διαδρομή, θα τη μάθετε. Μπορείτε πια να πάτε μόνοι σας.  

Η ύπνωση είναι μια ιδιαίτερη σχέση με τον εαυτό σας. Είναι μια σχέση συνεργασίας όπου έρχεστε κοντά στην αλήθεια σας με ασφάλεια και αξιοποιείτε τις δυνατότητές σας -εκείνες που ξέρετε ότι έχετε αλλά και εκείνες που δεν έχετε ακόμα ανακαλύψει. Στην ουσία, όταν κλείνετε τα μάτια σας, λέτε στον εαυτό σας: «Είμαι έτοιμος/έτοιμη να με γνωρίσω, να με ανακαλύψω και να με αξιοποιήσω».

Γι’ αυτό μην ξεχνάτε και μην αφήνετε να σας παραπληροφορήσουν. Η δύναμη είναι μόνο δική σας και η ύπνωση αυτήν αξιοποιεί.    

«Το κείμενο αποτελεί μια συνεργασία του flowmagazine.gr με τον κ. Αρματά. Για περισσότερα κείμενα του συγκεκριμένου αρθρογράφου πατήστε εδώ


Share |