28/06/2017

Πώς να συνέλθετε από τα hangover των γιορτών

Συντάκτης: Ειρήνη Μαθιουδάκη, 02/01/2017

Συνήθως, οι βραδιές των γιορτών καταλήγουν σε δύσκολα πρωινά και μια αίσθηση σωματικής κόπωσης που μάλλον αργεί να μας αφήσει. Σε γενικές γραμμές, η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται ως hangover και ο μόνος τρόπος να το αποφύγουμε δεν είναι άλλος από την πολύ περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ. Επειδή όμως για ορισμένους, οι γιορτές είναι συνυφασμένες με το ποτό, ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε η μέρα της Πρωτοχρονιάς να μας βρει φρέσκους και κεφάτους και όχι κλινήρεις και «άρρωστους».

Τι είναι το hangover;

Για τους τυχερούς που ανήκετε στο μικρό ποσοστό των ανθρώπων που δεν έχουν βιώσει πότε ένα hangover, η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται από μια δυσάρεστη αίσθηση στο σώμα έπειτα από μεγάλη κατανάλωση οινοπνεύματος. Πιο συγκεκριμένα, αν περάσετε μια ολόκληρη νύχτα με πολύ ποτό, την επόμενη μέρα πιθανόν να αισθάνεστε μερικά από τα παρακάτω ενοχλητικά συμπτώματα:

  • Κούραση
  • Δίψα
  • Πονοκέφαλο
  • Κόκκινα μάτια
  • Ζάλη
  • Αστάθεια
  • Δυσάρεστο ύπνο
  • Αδυναμία συγκέντρωσης

Η δρ Σάρον Χόρες Μπέργκις, βοηθός καθηγητή Ιατρικής και γιατρός στην κλινική Emory Healthcare, εξηγεί πως επιστημονικά, δε γνωρίζουμε τι είναι αυτό που οδηγεί στα παραπάνω συμπτώματα του hangover, είναι όμως δεδομένο πως η υπερκατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε μεγάλα προβλήματα για τον οργανισμό. Εκτός από όλα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω, το οινόπνευμα μπορεί να προκαλέσει μια φλεγμονώδη αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος, πράγμα που οδηγεί σε αδυναμία συγκέντρωσης και αντίληψης. Επίσης, το αλκοόλ ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου, οδηγώντας στη δυσάρεστη αίσθηση της ναυτίας ενώ μπορεί να προκαλέσει μείωση του σακχάρου του αίματος με αποτέλεσμα την αδυναμία και την αστάθεια.

Τι να κάνετε σε περίπτωση hangover;

Όπως επισημαίνουν οι γιατροί, τα συμπτώματα που θα εμφανίσει ο κάθε οργανισμός ποικίλουν από άτομο σε άτομο, γιατί ο καθένας μεταβολίζει το αλκοόλ διαφορετικά. Έτσι, είναι στη δική σας αυτογνωσία πόσα ποτά θα καταναλώσετε, ώστε να μην οδηγηθείτε σε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση την επόμενη ημέρα. Ενώ δεν υπάρχει ένας αποτελεσματικός τρόπος που σταματάει το hangover, μπορείτε να ακολουθήσετε μικρά βήματα που θα σας ανακουφίσουν και θα προστατεύσουν τον οργανισμό σας από άλλα συμπτώματα:

  • Πιείτε πολύ νερό για να σταματήσετε την αφυδάτωση
  • Φάτε καλά, αποφεύγοντας τα λιπαρά τρόφιμα. Προτιμήστε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και στερεές τροφές
  • Ξεκουραστείτε όσο το έχετε ανάγκη
  • Αποφύγετε τα παυσίπονα γιατί μπορεί να ερεθίσουν χειρότερα το συκώτι σας. Αν ο πονοκέφαλος δεν σας αφήνει, αρκεστείτε στην καλή ξεκούραση.

Στην συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, το hangover φεύγει μετά από 48 ώρες. Ο καλύτερος τρόπος όμως να το αποφύγετε δεν είναι άλλος από την υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ.

Καλή χρονιά!


Share |