25/04/2017

5 συμβουλές για να μη σας δυσκολεύει το πρωινό ξύπνημα…

Συντάκτης: Αθηνά Σιδέρη, 12/03/2017

Υπάρχουν κάποια πρωινά δυσβάσταχτα. Πρωινά που δε θέλουμε με τίποτα να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Θέλουμε να χουζουρεύουμε όλη μέρα κάτω από τα σκεπάσματα και να μην κάνουμε απολύτως τίποτα. Αυτό όμως συνήθως δεν είναι εφικτό ειδικότερα για τους εργαζόμενους.

Υπάρχουν λοιπόν μερικά μικρά πράγματα τα οποία μπορούμε να προσθέσουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα ώστε να ελαφρύνουμε την αρνητική αίσθηση του πρωινού ξυπνήματος και να αποφύγουμε την επιβάρυνση με αυτή της υπόλοιπης ημέρας μας.

1. τρέξιμο-περπάτημα

Ξυπνήστε λίγο νωρίτερα κάθε μέρα, βάλτε τις φόρμες σας και βγείτε για ένα χαλαρό τρεξιματάκι στη φύση, να ξεκλειδωθεί το σώμα σας, να νιώσετε υγιείς και ευκίνητοι και να μπορέσετε να κινείστε με άνεση την υπόλοιπη μέρα. Άλλωστε πολλοί γιατροί υποστηρίζουν πως πρέπει όλοι να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας το τζόκινγκ για να διατηρηθεί δυνατός ο οργανισμός μας.

2. ντους

Ένα χαλαρωτικό ντους, ιδιαίτερα μετά το τρέξιμο που προαναφέρθηκε, είναι ό,τι πρέπει για να χαλαρώσετε και παράλληλα να ενεργοποιήσετε το σώμα σας. Ένα χλιαρό ντους τις πιο κρύες μέρες ή ένα δροσερό τις πιο ζεστές θα αναζωογονήσει το σώμα σας. Διάφορα έλαια και αρωματικά θα κάνουν ακόμα πιο ευχάριστη την εμπειρία του πρωινού ντους και θα δημιουργήσουν μια αίσθηση ανανέωσης που θα σας φτιάξει τη διάθεση.

3. μουσική

Πριν σηκωθείτε ή και παράλληλα με την προετοιμασία σας βάλτε στο κινητό σας να παίξει η λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια. Σηκωθείτε, ξεκινήστε να ετοιμάζεστε και αφήστε να παίζουν παράλληλα. Αυτόματα θα αρχίσετε να κινείστε στο ρυθμό τους, να τα τραγουδάτε και είναι σίγουρο ότι θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα ενεργοποιήσουν παράλληλα τον εγκέφαλο σας που είναι πολύ πιθανό να κοιμάται ακόμα παρ´ ότι έχετε ξυπνήσει. Εάν τη συνδυάσετε μάλιστα με το τρέξιμο, η επιτυχία είναι  σίγουρη. Εάν θέλετε μπορείτε να εντάξετε τη δική μας λίστα τραγουδιών, ώστε η διάθεσή σας να απογειωθεί.

4. καλό πρωινό

Το να φας ένα καλό πρωινό είναι λογικό. Πολλές φορές όμως συμβαίνει να τρώμε το πρωινό μας στο χέρι, στο δρόμο για τη δουλειά ή άλλες δραστηριότητές μας και επιπλέον επιλέγουμε κάτι γρήγορο που συχνά δε μας ευχαριστεί. Αυτό που πρέπει όλοι μας να κάνουμε είναι να αφιερώνουμε λίγο χρόνο στην προετοιμασία του γεύματός μας και ακόμα πιο σημαντικό να επιλέγουμε αυτό το οποίο έχουμε την ευχαρίστηση να γευτούμε. Εννοείται ότι στο πρωινό δεν πρέπει να τσιγκουνευόμαστε τις θερμίδες. Άλλωστε το συνδυάζουμε και με το πρωινό τζόκινγκ, ώστε να αποφύγουμε τις τύψεις.

5. διάβασμα

Κι αν είστε λάτρεις του διαβάσματος ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα απόσπασμα από το αγαπημένο σας βιβλίο, ένα απόσπασμα ποιήματος από την αγαπημένη σας ποιητική συλλογή κά. Επίσης μπορείτε να διαβάσετε τα θετικά νέα της ημέρας στο αγαπημένο σας περιοδικό. Έτσι, θα ανοίξουν τα μάτια σας και θα πάρετε μια ωραία ώθηση για να συνεχίσετε την ημέρα σας.

Ξυπνήστε λοιπόν μια ώρα νωρίτερα κάθε μέρα και ακολουθήστε κάποιο από τα παραπάνω βήματα, και ακόμα καλύτερα σε συνδυασμό μεταξύ τους και θα καταφέρετε να αδράξετε τη μέρα και στο τέλος αυτής να μένει μια ευχάριστη αίσθηση και όχι μόνο κόπωση που θα επηρεάσει και την επόμενη ημέρα και συνεπώς και την υπόλοιπη εβδομάδα.


Share |