29/03/2017

Παιδικές ιώσεις: τι πρέπει να τρώει ένα κρυωμένο παιδί για να νιώσει καλύτερα;

Μετά από έναν αρκετά βαρύ χειμώνα, επιτέλους η άνοιξη μας χτύπησε την πόρτα γεμάτη φως και υψηλές θερμοκρασίες. Οι συνθήκες μάλλον είναι ιδανικές για όμορφες βόλτες στη φύση και περιπάτους κάτω από τον ήλιο, όμως αυτό δεν σημαίνει πως ο κίνδυνος για εποχιακά κρυολογήματα έπαψε να είναι υπαρκτός. Ειδικά τα μικρά παιδιά, των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα δεν έχει διαμορφωθεί ακόμη πλήρως, είναι πολύ πιο εύκολο να κολλήσουν κάποιο μικρόβιο, κυρίως στο σχολείο ή σε χώρους που επικρατεί συνωστισμός, όπως στο φροντιστήριο ή τη σχολή χορού.

Αν λοιπόν, παρ' όλες τις προφυλάξεις, το παιδί σας έπεσε στο κρεβάτι εξαιτίας κάποιας ίωσης, μην πανικοβληθείτε αλλά φροντίστε το κατάλληλα, δίνοντας το απαιτούμενο βάρος στη διατροφή του.  Λίγες μέρες ξεκούρασης και σωστού φαγητού, σίγουρα θα το βοηθήσουν να ανακάμψει και να αισθανθεί σύντομα καλύτερα.

Κρυολόγημα και διατροφή

Αν είστε από τους ανθρώπους που στο πρώτο συνάχι του παιδιού τους καταφεύγουν στο φαρμακείο για αντιβιοτικά, ξανασκεφτείτε το. Η χορήγηση φαρμάκων χωρίς τη συνταγή των γιατρών, ιδιαίτερα σε έναν παιδικό οργανισμό, όχι μόνο δεν θα βοηθήσει την κατάσταση αλλά αντίθετα μπορεί να την επιδεινώσει. Για τον λόγο αυτό λοιπόν, φροντίστε να παράσχετε την απαραίτητη περιποίηση που έχει ανάγκη ο μικρός σας ασθενής, δίνοντας ιδιαίτερο βάρος στη διατροφή του και σύντομα θα τον δείτε να δυναμώνει και να ανακάμπτει ξανά. Παρακάτω, παρουσιάζονται τροφές που σίγουρα θα το βοηθήσουν να νιώσει καλύτερα.

Κοτόσουπα

Όταν ήμασταν παιδιά, πάντα η μαμά ή η γιαγιά μας έφτιαχναν κοτόσουπα για να αισθανθούμε καλύτερα σε κάποιο κρυολόγημα, και όχι τυχαία. Αποδεδειγμένα, το φαγητό αυτό συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων της γρίπης ή πιο απλών ιώσεων με πολλούς τρόπους. Αρχικά μας εφοδιάζει με τα απαραίτητα υγρά που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να καταπολεμήσει τους ιούς, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τη φλεγμονή που προκαλεί ενοχλητικά συμπτώματα όπως ρινική καταρροή. Δεν είναι, βέβαια, ξεκάθαρο ποιο ακριβώς συστατικό μας παρέχει τα περισσότερα οφέλη, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι πρόκειται για όλο το συνδυασμό του κοτόπουλου με λαχανικά που κάνουν ούτως ή άλλως καλό στην υγεία μας. Για να ενισχύσετε τη δράση της, σερβίρετε τη σούπα ζεστή και όχι καυτή.

Μέλι

Το μέλι είναι ένα άριστο καταπραϋντικό και αντιφλεγμονώδες φυσικό προϊόν, με υπέροχη γεύση, που σίγουρα θα κάνει το μικρό σας να αισθανθεί καλύτερα πολύ σύντομα. Πιο συγκεκριμένα, το μέλι μπορεί να απαλύνει τον πονόλαιμο, ενώ οι αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητές του βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών, των βακτηρίων και των μυκητών. Παρόλα αυτά, αποφύγετε να δώσετε μέλι σε παιδιά κάτω του ενός έτους, καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα  δεν έχει αναπτυχθεί αρκετά για να καταπολεμήσει την παιδική βοτουλίαση, η οποία μπορεί να προκληθεί από το μέλι.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι ίσως η ιδανική τροφή που περιέχει προβιοτικά με αποτέλεσμα να συμβάλει στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Συγκεκριμένα, ένα συγκεκριμένο βακτήριο, ο Lactobacillus reuteri, εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των ιών στο σώμα όταν αρρωσταίνουμε βοηθώντας μας να ανακάμψουμε.

Εσπεριδοειδή

Η βιταμίνη C, η οποία υπάρχει σε γενναιόδωρες ποσότητες στα εσπεριδοειδή, είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος κατά 23%, όπως έχουν δείξει μελέτες. Συγκεκριμένα, ανασκόπηση παλιότερων μελετών έδειξε ότι 1 με 8 γραμμάρια της βιταμίνης (1000 με 8000 mg) μπορούν να φέρουν αποτελέσματα, δρώντας τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά. Βιταμίνη C μπορείτε λάβετε είτε από εσπεριδοειδή, είτε από μπρόκολο, παπάγια, κόκκινη πιπεριά, ντομάτα ή λαχανάκια Βρυξελλών.

Αρκετά υγρά

Είναι πολύ σημαντικό να μην αφήσετε τον οργανισμό του παιδιού σας να αφυδατωθεί από το κρυολόγημα. Επικεντρωθείτε στο νερό αλλά προτιμήστε σε μικρές ποσότητες και  ζεστά ροφήματα βοτάνων, όπως χαμομήλι ή φασκόμηλο.

Άλλες συμβουλές

Πέρα από τη διατροφή, βοηθήστε το παιδί σας να ξεπεράσει το κρυολόγημα και να αναρρώσει σύντομα εφαρμόζοντας μερικές ακόμα συμβουλές:

  • Καλή ξεκούραση
  • Ένα ζεστό μπάνιο με υδρατμούς
  • Ανύψωση του κεφαλιού για διευκόλυνση της αναπνοής
  • Γαργάρες με αλατόνερο για καταπολέμηση του πονόλαιμου
  • Αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν, επισκεφτείτε σύντομα τον παιδίατρο

Share |