27/06/2017

Πώς να προλάβετε τις ουρολοιμώξεις

Συντάκτης: Σάννα Νάνου, 16/07/2015

Πώς να προλάβετε τις ουρολοιμώξειςΑν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ουρολοίμωξης, ακολουθούν μερικές συμβουλές ειδικών για την πρόληψη.

Μείνε ενυδατωμένος. Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (ουρολοιμώξεις) είναι λιγότερο πιθανό να συμβούν σε κάποιον που πίνει αρκετό νερό. Η τακτική ούρηση ξεπλένει τα βακτήρια από το ουροποιητικό σύστημα.

Πρόσεχε την πλάτη σου. Η ανάρμοστη στάση ή κάποιος τραυματισμός μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τα νεύρα στην περιοχή που συμβάλλουν στην εύρυθμη ροή ούρησης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (ουρολοιμώξεις). Κατά την άσκηση, προσπαθήστε να διατηρήσετε καλή φόρμα, ενώ σηκώνετε βάρη ή μηχανήματα γυμναστικής. Αποφύγετε να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα σε τακτική βάση, συμπεριλαμβανομένων μεγάλες τσάντες, και να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα από τα ψηλά τακούνια, τα οποία μπορούν να αλλάξουν τη στάση και να ασκήσουν πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης.

Διατήρησε τον έλεγχο φυσικά: Τα cranberries έχουν δείξει ότι είναι ένα πολλά υποσχόμενο εναλλακτικό μη-φάρμακο για την πρόληψη ουρολοιμώξεων.

Απάντησε στην "κλήση της φύσης". Είναι πάντα μια καλή ιδέα να πηγαίνετε στην τουαλέτα το συντομότερο δυνατόν. Ενώ το κράτημα ούρων δεν προκαλεί άμεσα μια μόλυνση, μπορεί να προκαλέσει υπερδιάταση που μπορεί να βλάψει την επένδυση της ουροδόχου κύστης, γεγονός που την καθιστά πιο ευάλωτη σε βακτήρια.

Αφαίρεσε το ταμπόν. Θυμηθείτε να βγάζετε πάντα το ταμπόν πριν από την ούρηση και τη συχνή αλλαγή. Αφήνοντας το ταμπόν στη θέση του επηρεάζεται ουσιαστικά η ροή των ούρων.

Σωστή υγιεινή. Για να διατηρήσετε τα βακτήρια κοντά στο άνοιγμα της ουρήθρας στο ελάχιστο, είναι σημαντικό να εφαρμοστούν οι κατάλληλες τεχνικές καθαρισμού (π.χ. σκούπισμα εμπρός προς τα πίσω). Ένας άλλος καλός τρόπος για να βοηθήσετε να διατηρήσετε τα βακτήρια μακριά από το άνοιγμα της ουρήθρας είναι ο "κανόνας των δύο ".  Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι χαρτί τουαλέτας για να σκουπίσετε τα ούρα και ένα δεύτερο ξεχωριστό κομμάτι για να σκουπίσετε όλα τα άλλα.

Πώς να προλάβετε τις ουρολοιμώξειςΣυμπλήρωμα βιταμίνης C. Η καθημερινή λήψη 1000 mg βιταμίνης C μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων με οξίνιση των ούρων.

Δώστε προσοχή στα ούρα σας: Τα ούρα σας μπορεί να αλλάξουν χρώμα για διάφορους λόγους, μεταξύ άλλων από τη λήψη φαρμάκων. Ένα βασικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι αν τα ούρα σας είναι συνήθως σκουρόχρωμα, το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, οπότε θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση νερού.


Share |