30/05/2017

Μυστικά για την διατήρηση της νεότητας

Συντάκτης: Μαρία Καϊλάνη, 05/01/2017

Η γυναικεία ομορφιά πέρα από φυσική είναι και σε μεγάλο βαθμό επίκτητη. Όλες οι γυναίκες ειδικότερα οι μεγαλύτερες σε ηλικία, αναζητούν μυστικά και τρόπους για να διατηρήσουν την ομορφιά και την φρεσκάδα του δέρματός τους. Και αν φαντάζεστε πως αυτά τα μυστικά είναι περίπλοκες και δύσκολες συνταγές ή κάποιος απαιτητικός τρόπος ζωής κάνετε λάθος. Είναι απλά πράγματα που θα πρέπει να τους δίνουμε περισσότερη σημασία και να τα εφαρμόζουμε στην καθημερινότητά μας. Πρόκειται για απλές συνήθειες που θα πρέπει να τις ενσωματώσετε στην μέρα σας και μαζί με τις καλλυντικές σας κρέμες να σας κάνουν πιο όμορφη.

1. Ύπνος

Μην στερείτε από την επιδερμίδα σας τον ύπνο. Το δέρμα σας χρησιμοποιεί το χρόνο αυτό για να αναγεννηθεί και να επανέλθει από τις καθημερινές επιθέσεις. Δε χρειάζονται περισσότερες από 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να δώσετε στο δέρμα σας την ευκαιρία να ανανεωθεί πλήρως, με την ανάπτυξη νέων στοιβάδων κυττάρων που θα αντικαταστήσουν τις παλαιότερες. Η έλλειψη ύπνου κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, προκαλώντας μαύρους κύκλους και πρήξιμο γύρω από τα μάτια, ενώ η επιδερμίδα φαίνεται θαμπή και άτονη.

2. Φαγητό

Το φαγητό που καταναλώνουμε παίζει σημαντικό ρόλο στην ευεξία της επιδερμίδας μας. Για να φαίνεται εξωτερικά το δέρμα υγιές, θα πρέπει να είναι υγιές εκ των έσω. Για το λόγο αυτό, οι δερματολόγοι συνιστούν την κατανάλωση υπερτροφών (superfoods):

- Φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και ενισχύουν την ελαστικότητα και τη λάμψη της επιδερμίδας 

Ωμέγα-3 & λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς, στο ελαιόλαδο και στο ηλιέλαιο.

3. Νερό

Οκτώ με δέκα ποτήρια νερό την ημέρα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος. Το νερό διατηρεί την επιδερμίδα ενυδατωμένη και συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών.

4. Άσκηση

Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος, δίνοντας στο πρόσωπό σας μία υγιή λάμψη. Ο ιδρώτας καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας, διευκολύνοντας την ανανέωση των κυττάρων. Επιπλέον, η άσκηση εμποτίζει το δέρμα με το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παραγωγή κολλαγόνου. Προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 30’ κάθε μέρα για άσκηση (κατά προτίμηση περπάτημα ή τρέξιμο) και παρατηρήστε πόσο πιο απαλή και λαμπερή θα είναι η επιδερμίδα σας.

5. Καθαρισμός προσώπου

Ο καθαρισμός του προσώπου είναι η βάση για μία όμορφη, φρέσκια επιδερμίδα. Η σκόνη από την ατμόσφαιρα, το σμήγμα και ο ιδρώτας συσσωρεύονται στην επιδερμίδα και φράζουν τους πόρους. Καθαρίστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα - μία το πρωί και μία πριν πέσετε για ύπνο. Μετά τον καθαρισμό, μην αφήνετε την επιδερμίδα σας να αφυδατωθεί - ακολουθήστε πάντα με κατάλληλη ενυδατική κρέμα προσώπου ή ορό.

6. Προστασία από τον ήλιο

Τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό για τη διατήρηση της νεότητας της επιδερμίδας σας από το να χρησιμοποιείτε αντηλιακή κρέμα κάθε μέρα. Ακόμα και 10 λεπτά καθημερινής έκθεσης στις ακτίνες UVA (A = aging,  "γήρανση") μπορούν να προκαλέσουν ρυτίδες και κηλίδες, σε μόλις 12 εβδομάδες.

Βγάλτε από τη ζωή σας

1. Στρες

Το στρες μπορεί να κάνει την επιδερμίδα σας να φαίνεται 5 χρόνια μεγαλύτερη, αυξάνοντας την ορμόνη κορτιζόλη, που διασπά το κολλαγόνο. Το στρες επίσης μπορεί να πυροδοτήσει αλυσιδωτή αντίδραση που να οδηγήσει σε ερυθρότητα προσώπου και  εμφάνιση ακμής. Η τακτική άσκηση, οι ασκήσεις αναπνοής και η διάθεση χρόνου για χαλάρωση μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την πίεση και να βελτιώσετε τόσο την υγεία σας, όσο και την εμφάνιση της επιδερμίδας σας. 

2. Κάπνισμα και αλκοόλ

Το κάπνισμα τείνει να καταστρέφει τη βιταμίνη C και τους ιστούς που διατηρούν την επιδερμίδα σφικτή. Εκτός από τον κίνδυνο του καρκίνου του πνεύμονα και καρδιαγγειακών νοσημάτων, το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση ενώ περιορίζει την ικανότητα της επιδερμίδας να αναγεννάται.

Η κατανάλωση αλκοόλ τείνει να προκαλέσει κόκκινες κηλίδες και κνησμό στην επιδερμίδα. Επιπλέον, το αλκοόλ επηρεάζει τη δράση της βιταμίνης Α, ενός σημαντικού αντι-οξειδωτικού παράγοντα που επιδιορθώνει τους ιστούς του δέρματος. Εφόσον θέλετε να καταναλώσετε αλκοόλ, προτιμήστε το κόκκινο κρασί που είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ισχυρά αντι-οξειδωτικά, πολύτιμα για την επιδερμίδα.


Share |