21/08/2017

Πόσο εύκολο είναι να κοιμηθείς όταν είσαι έγκυος;

Συντάκτης: Ελισάβετ Παπούλιου, 16/02/2017

Πόσο εύκολο είναι να έχετε έναν όμορφο και ξεκούραστο ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας; Πόσο εύκολο είναι να κοιμάστε σωστά και άνετα με μια μεγάλη, στρογγυλή κοιλιά; Ποιες είναι οι σωστές στάσεις ύπνου για εσάς και το μωρό σας; Μπορείτε να κοιμηθείτε μπρούμυτα ή είναι επικίνδυνο για το μωρό σας;

Το να κοιμηθείτε μπρούμυτα με την κοιλιά σας στο στρώμα δεν αποτελεί κίνδυνο για εσάς, και φυσικά ούτε για το μωρό σας. Αν εσείς νιώθετε άνετα σε αυτή τη θέση, αν και προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας δεν νομίζω να αποτελεί την πιο άνετη θέση, καθώς η κοιλιά, καταλαμβάνει όλο και περισσότερο χώρο. Αν το μωρό ενοχληθεί και δεν νιώσει άνετα με τη θέση που έχετε πάρει, μην ανησυχείτε. Θα σας ενημερώσει όπως μόνο αυτό ξέρει. Ξέρετε, είναι αυτή η αίσθηση που νιώθετε συχνά όταν το μωρό σας αλλάζει θέση.

Η σωστή θέση ύπνου, που προτείνεται από όλους τους γιατρούς, κυρίως τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, είναι η αριστερή θέση. Γιατί όμως αριστερά; Γιατί έτσι διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Η αριστερή στάση σας επιτρέπει να αναπνέετε καλύτερα, όχι μόνο εσείς αλλά και το μωρό σας. Για να νιώθετε πιο άνετα, τεντώστε το αριστερό πόδι και λυγίστε το δεξί κάτω από την κοιλιά σας. Μπορείτε, επίσης, να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, πάνω στο οποίο μπορείτε να ξεκουράσετε την κοιλιά σας.

Όσο περνάνε οι μήνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο πιο δύσκολο είναι να ευχαριστηθείτε τον ύπνο σας και να ξεκουραστείτε. Πάρτε έναν υπνάκο το μεσημέρι, ή αν δεν καταφέρνετε να κοιμηθείτε, ξαπλώστε λιγάκι. Ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και να βρείτε την κατάλληλη θέση για σας.

Αποφύγετε τον καφέ ή το τσάι προς το τέλος της ημέρας και προτιμήστε ένα φλιτζάνι χαμομήλι. Προσπαθήστε να τρώτε ελαφριά και κρατήστε τις λιγούρες μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χαλαρώστε! Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ζητήστε από τον μελλοντικό μπαμπά να σας κάνει ένα μασάζ. Ένα καλό βιβλίο θα σας κάνει να χαλαρώσετε γρήγορα, κυρίως αν το συνδυάσετε με χαμηλό φωτισμό και χαλαρωτική μουσική.


Share |