19/09/2017

Γιατί ενώ προσπαθούμε σκληρά δεν χάνουμε βάρος;

Πλησιάζει το Πάσχα, άρα κοντοζυγώνει και το καλοκαίρι, όπου θα πρέπει να εκθέσουμε περισσότερο το σώμα μας λόγω της ζέστης.  Το χειμώνα φίλη μου, καλά την βγάλαμε, με μια μακριά ζακετούλα, με μια φαρδιά φόρμα, τώρα όμως ο καιρός επιβάλει σορτάκια, φορεματάκια και μεγάλη έκθεση δέρματος.  Μπήκαμε λοιπόν, στη διαδικασία της δίαιτας για να χάσουμε αυτά τα κιλά που θα μας δώσουν άλλον αέρα στην παραλία.  Κι ενώ προσπαθούμε πολύ σκληρά, η ζυγαριά δείχνει τον ίδιο αριθμό.  Επομένως κάτι κάνουμε λάθος και πρέπει να το διορθώσουμε.

Καταρχάς, σταμάτα να ακολουθείς όποια δίαιτα βρεθεί μπροστά σου στο ίντερνετ ή στα περιοδικά και φυσικά μην κάνεις την μαγική δίαιτα της αδερφής σου ακόμη κι αν είστε δίδυμες, γιατί η δίαιτα είναι εξατομικευμένη.  Αφού βρεις έναν διαιτολόγο, σοβαρό, με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος, μίλησε του ειλικρινά για τις διατροφικές σου συνήθειες.  Ο διαιτολόγος είναι σύμμαχος και όχι εχθρός μας, άρα πρέπει να συνεργαζόμαστε αρμονικά.  Πριν ακόμη πας στο γραφείο του, κράτα ένα ημερολόγιο με τις τροφές που καταναλώνεις, τις ώρες που τις καταναλώνεις, το μέρος που τρως, αν τρως  σπιτικό φαγητό ή σε πακέτο και τα συναισθήματα που νιώθεις.  Αυτή η πρακτική θα βοηθήσει πολύ εσένα να καταλάβεις για πιο λόγο τρως κάποια τρόφιμα και θα δώσει ακόμη μεγαλύτερη βοήθεια στο διαιτολόγο σου.

Επίσης, μαζί με τη σωστή διατροφή ξεκίνησε την άσκηση.  Άσκηση θεωρείται ακόμη και μισή ώρα περπάτημα.  Αν δεν μπορείς να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείς να ακολουθήσεις κάποια προγράμματα που υπάρχουν στο you tube.  Μπορείς ακόμη να πάρεις το ποδήλατο σου και να πας μια βόλτα, κι αυτή είναι μια σημαντική αερόβια άσκηση για όλο το σώμα μας.  Πρέπει να γνωρίζουμε πως η γυμναστική μας φτιάχνει τη διάθεση, μας χαρίζει ευεξία και μας μειώνει την όρεξη για παχυντικές τροφές. 

Ακόμη, μείωσε τις ποσότητες αλκοόλ που καταναλώνεις, το αλκοόλ μετατρέπεται σε λίπος και αποθηκεύεται στα δύσκολα σημεία, όπως η κοιλιά και οι γλουτοί σου.  Μπορείς να αυξήσεις τις ποσότητες νερού ή σόδας που καταναλώνεις μέσα στη μέρα.  Το ήξερες πως πολλές φορές τρώμε, ενώ στην ουσία διψάμε και δεν έχουμε μάθει να ακούμε το σώμα μας;  Μπορείς να πιεις όσο νερό θέλεις και για να βελτιώσεις τη γεύση του, πρόσθεσε λίγο λεμόνι, λίγες φράουλες ή ότι άλλο σου αρέσει εσένα.   

Κάτι άλλο που είναι συνηθισμένο στις διατροφές είναι η ελεύθερη μέρα, όπου μπορείς να καταναλώσεις ότι θες.  Αυτό είναι ένα σοκ για τον οργανισμό και τον μεταβολισμό σου, που έχει ρυθμιστεί και πολλές φορές επειδή οι «κακές» τροφές είναι εθιστικές, μπορεί να γλυκαθείς και να διακόψεις τη σωστή διατροφή σου.  Αν είσαι ισχυρός χαρακτήρας, και έχεις κατακτήσει την αυτοσυγκράτηση μπορείς να έχεις μια free day την εβδομάδα.

Τέλος μην πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει δίαιτα, άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι για το φαγητό, μάθε να τρως σωστά και αυτό θα σου γίνει βίωμα.  Επίσης, είναι σημαντικό να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους, δηλαδή τα 1 με 2 κιλά την εβδομάδα.  Αν ακούσεις για 5 κιλά την εβδομάδα, άρχισε να τρέχεις να σωθείς όσο πιο μακριά μπορείς από τους τσαρλατάνους.  Εν κατακλείδι, προτού τα κάνεις όλα αυτά πήγαινε στον παθολόγο σου για εξετάσεις, μπορεί να έχεις θυρεοειδή ή άλλες ορμονικές διαταραχές και να το αγνοείς.


Share |