20/08/2017

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Τρόποι αντιμετώπισης

Συντάκτης: Ελευθερία Νικολακοπούλου, 02/08/2017

Μήπως τώρα τελευταία χρόνο με τον χρόνο που περνάει δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Μήπως τα μάτια σας παρόλο που κλείνουν εσείς αρνείστε να κοιμηθείτε και βρίσκεστε σε εγρήγορση; Υπάρχουν τρόποι για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε αφού πρώτα έχετε αποβάλλει την υπερένταση.

Είναι πολύ λογικό ορισμένες φορές να μην μας παίρνει ο ύπνος ή να αρνούμαστε να κοιμηθούμε. Κάποιες φορές οι λόγοι μπορεί να είναι επαγγελματικοί, να πρέπει να προλάβουμε μία προθεσμία, να θέλουμε να κάνουμε μία εργασία ή απλά να μας έχει κυριεύσει το άγχος για οποιοδήποτε θέμα. Κανένας όμως δεν καταλαβαίνει πόσο μπορεί να ταλαιπωρηθεί ο οργανισμός μας όταν στερείται την ξεκούραση που δικαιούται. Τα αποτελέσματα στις περισσότερες περιπτώσεις είναι έλλειψη συγκέντρωσης και αποδοτικότητας, ζαλάδες και πονοκέφαλοι. Όπως καταλαβαίνετε όλα αυτά επηρεάζουν και όλες μας τις δουλειές και τις εργασίες.

Η κυριότερη συμβουλή που μπορούμε να δώσουμε σε εσάς και εσείς στους γύρω σας πριν προχωρήσουμε είναι μία. Αποσυνδεθείτε από τις ηλεκτρονικές σας συσκευές και τα λάπτοπ και οποιοδήποτε ηλεκτρονικό σύστημα χρησιμοποιείτe. Έτσι θα σταματήσουν τα οι οπτικές ίνες των υπολογιστών να σας κρατούν ξάγρυπνους. Τα δυνατά φώτα ξεγελούν τα μάτια μας, τα οποία με τη σειρά τους δεν στέλνουν τα σωστά μηνύματα στον εγκέφαλο για να κοιμηθούμε, αφού θεωρούν ότι είναι ημέρα. Αποσυνδεθείτε για να χαλαρώνετε, να μην διαβάσετε και βλέπετε πράγματα που σας γεμίζουν ένταση και σας προσφέρουν παραπάνω άγχος από αυτό της καθημερινότητας.

Έπειτα τα πράγματα είναι απλά και χαλαρωτικά για όλους μας. Όπως προαναφέραμε καταλαβαίνετε πόσο μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο μας τα φώτα. Πάρτε την πρωτοβουλία και κλείστε τα φώτα γύρω σας στον χώρο σας, καθώς και τα παντζούρια σας ή τις περσίδες, αν το έχετε αμελήσει ως τώρα.

Το επόμενο βήμα είναι πολύ απλό και εύκολο και αφορά τις βραδινές διατροφικές σας συνήθειες. Προσπαθήστε να μην τρώτε βαριά γεύματα, έτσι ώστε να περιορίσετε οποιοδήποτε αίσθημα δυσπεψίας και αντικαταστήστε την υπερφαγία με ένα ζεστό χαλαρωτικό ρόφημα της επιλογής σας. Όταν ξαπλώσετε το βέβαιο είναι πως θα μπορέσετε να προσαρμοστείτε και να κοιμηθείτε αρκετά γρήγορα.

Επόμενη συμβουλή εάν όλες οι παραπάνω προσπάθειες θέλουν κάτι παραπάνω, είναι η ακόλουθη. Κάντε ένα ντους ή ένα αφρόλουτρο. Μπορείτε να ρυθμίσετε το νερό να είναι είτε ζεστό, είτε χλιαρό το οποίο σε κάθε περίπτωση θα ξεκουράσει και θα χαλαρώσει τους μύες σας. Το σώμα έπειτα έχει έρθει σε μία κατάσταση τέτοιας χαλάρωσης που τα υπόλοιπα είναι αρκετά εύκολα.

Παρόλα αυτά κάτι βοηθητικό που αξίζει να προτείνουμε είναι η μουσική ή τα ειδικά κομμάτια και οι συνθέσεις χαλάρωσης που μπορεί κανείς να τα βρει στο διαδίκτυο και να τα αφήσει να παίζουν χαμηλά έτσι ώστε να μπορέσουν να αποσυντονίσουν το μυαλό μας από όλες τις έντονες σκέψεις και τα προβλήματα. Ακόμη και μερικές γουλιές από το αγαπημένο μας κρασί θα μπορέσουν να μας βοηθήσουν.


Share |