27/05/2017

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Το Νέο Έτος ήρθε επιτέλους με κέφι, χαρά, χαμηλές θερμοκρασίες και φυσικά άφθονο φαγητό. Κάπως έτσι πέρασαν και οι φετινές γιορτές αφήνοντάς μας υπέροχες αναμνήσεις, όμορφες στιγμές αλλά και ίσως μερικά κιλά παραπάνω. Ένα από τα πιο απολαυστικά χαρακτηριστικά των Χριστουγέννων είναι τα εορταστικά γεύματα, τα γεμάτα λαχταριστές γεύσεις και πεντανόστιμες λιχουδιές, με το κρέας, τα γλυκά και τα λιπαρά να έχουν την τιμητική τους αυτή την εποχή του χρόνου. Ανεξάρτητα λοιπόν από το αν έχετε «βάλει» επιπλέον βάρος ή όχι, ο οργανισμός σας χρειάζεται ένα διάστημα αποτοξίνωσης σαν μια «ανάσα» υγείας και ευεξίας.

Το μόνο σίγουρο είναι πως σε καμία περίπτωση δε χρειάζεται να καταπιεστείτε ή να πεινάσετε προκειμένου να ανακουφίσετε το ταλαιπωρημένο σας στομάχι. Αυτό που χρειάζεται είναι απλά να υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφική στάση, εμπλουτίζοντας το σώμα σας με βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες, φυτικές ίνες, καθαρές πρωτεΐνες και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Όλες αυτές οι ουσίες θα σας βοηθήσουν να «ξεκουραστείτε» από το άτακτο φαγητό των ημερών και γιατί όχι, να χάσετε τα περιττά κιλά της εορταστικής περιόδου. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές και να νιώσετε ξανά υγεία και ευεξία.

Το πρόγραμμα των γευμάτων

Ένα συγκεκριμένο διατροφικό ωράριο είναι πολύτιμο για τον οργανισμό μας καθώς με αυτό τον τρόπο «μαθαίνει» να λειτουργεί σωστά και ισορροπημένα, ενεργοποιώντας τη διαδικασία του μεταβολισμού. Έτσι λοιπόν, ξεχάστε οριστικά το άστατο πρόγραμμα γευμάτων της χριστουγεννιάτικης περιόδου και ξεκινήστε να τηρείτε και πάλι όλα τα γεύματα της ημέρας, δίνοντας έμφαση στο χρονικό διάστημα των 3 ωρών που μεσολαβεί ανάμεσά τους. Φυσικά, μην παραλείπετε σε καμία περίπτωση το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό αλλά ούτε και τα σνακ διαμέσου αυτών.

Άφθονο νερό

Ίσως μέσα στις γιορτές να αντικαταστήσατε το πολύτιμο νερό με αλκοόλ ή αναψυκτικά, τώρα όμως ήρθε η ώρα να επανορθώσετε. Κάντε στον εαυτό σας αυτό το πολύτιμο δώρο, καταναλώνοντας 1,5-2 λίτρα νερό ημερησίως και απέχοντας εντελώς από τα πολύ επιβαρυντικά για την υγεία αλκοολούχα και ανθρακούχα/ζαχαρούχα ποτά. Με αυτό τον τρόπο θα ενυδατώσετε και θα τονώσετε τον οργανισμό σας ενώ η αυξημένη διούρηση που προκαλεί το νερό θα σας βοηθήσει να αποτοξινωθείτε ακόμη πιο γρήγορα.

«Όχι» σε ορισμένα τρόφιμα

Μετά τις διατροφικές κραιπάλες των Χριστουγέννων, ήρθε η ώρα να απομακρυνθείτε εντελώς, για λίγο καιρό, από ορισμένες τροφές που καταπονούν και κουράζουν το στομάχι. Έτσι λοιπόν, προσπαθήστε να βγάλετε από την καθημερινή σας διατροφή τα γλυκά, το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το fast food και το γάλα, αν νιώθετε πως σας προκαλεί φούσκωμα. Αντίθετα, εμπλουτίστε τα γεύματά σας με πρωτεΐνες (κοτόπουλο ή ψάρι), φυτικές ίνες από φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.

«Ναι» στη σωματική άσκηση

Σε όλη αυτή την προσπάθεια αποτοξίνωσης, θα σας βοηθούσε σίγουρα η αύξηση της σωματικής άσκησης. Αν η ιδέα του γυμναστηρίου δε σας φαίνεται πολύ ελκυστική, μπορείτε να επιλέξετε από ένα σωρό άλλες δραστηριότητες όπως είναι το τρέξιμο, ο χορός, τα ομαδικά αθλήματα ή οτιδήποτε άλλο σας τονώνει ενεργοποιώντας το σώμα σας.

Μη χάνετε άλλο χρόνο λοιπόν. Οι γιορτές έφυγαν και ήρθε η ώρα για αποτοξίνωση και σωματική ανανέωση. Αφήστε για λίγο πίσω σας τα... διατροφικά σφάλματα και μπείτε με το δεξί στη νέα χρονιά, από άποψη διατροφής και ευεξίας.


Share |