25/05/2017

5 τύποι διατροφής σύμφωνα με την προσωπικότητά σας

Συντάκτης: Ελισάβετ Παπούλιου, 13/03/2017

Προσπαθείτε να χάσετε κιλά και δεν τα καταφέρνετε; Ποιος τύπος δίαιτας σας ταιριάζει καλύτερα ξέρετε; Μια συγκεκριμένη διατροφή ή δίαιτα δεν ταιριάζει σε όλους, όλοι μας είμαστε διαφορετικοί. Σύμφωνα με τις συνήθειες και με τις προτιμήσεις σας υπάρχουν δίαιτες που σας ταιριάζουν περισσότερο και σας βοηθούνε να χάσετε ευκολότερα το βάρος που θέλετε.

Τύπος 1

Όλα τα γεύματά σας είναι υγιεινά, το πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό αλλά τι γίνεται με τα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας; Αρχικά είναι απολύτως φυσιολογικό να τρώτε κάτι ανάμεσα από τα κυρίως γεύματα. Προσπαθήστε όμως τα σνακ σας είναι το ίδιο υγιεινά όπως και τα υπόλοιπα γεύματα. Φρούτα, στικ λαχανικών, λίγα καρύδια είναι καλύτερα από τροφές πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά που καταναλώνετε συνήθως. Να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι θα νιώθετε το στομάχι σας γεμάτο και θα σας γλιτώσει από ποτά που περιέχουν θερμίδες.

Τύπος 2

Όταν είστε μόνοι σας στο σπίτι, όταν βαριέστε ή είστε αγχωμένοι το ρίχνετε το φαγητό; Παρατηρήστε ποια συναισθήματα σας κάνουν να ανοίγετε το ψυγείο σας και να τρώτε ότι βρεθεί μπροστά σας. Βρείτε εναλλακτικές υγιεινές λύσεις για αυτό το συναισθηματικό τσιμπολόγημα. Διαβάστε ένα βιβλίο ή τηλεφωνήστε σε έναν φίλο. Ακόμη καλύτερα θα είναι να βγείτε για περίπατο και κρατήσετε μια απόσταση από το ψυγείο σας. Αντί να πάρετε θερμίδες, θα κάψετε κιόλας!

Τύπος 3

Είστε τόσο απασχολημένοι που σπάνια κάθεστε να φάτε ήρεμα και μόλις βρείτε  λίγο χρόνο καταβροχθίζετε ότι βρείτε μπροστά σας; Δεν είναι μόνο ότι τα φαγητά που τρώτε δεν είναι τόσο υγιεινά αλλά τρώτε τόσο γρήγορα που δεν δίνετε στον οργανισμό σας τον χρόνο να νιώσει χορτάτος. Πρέπει να προγραμματίσετε υγιεινά γεύματα, ακόμη και ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης είναι μια καλή αρχή.

Τύπος 4

Αν η δουλειά σας είναι τέτοια, έτσι ώστε βγαίνετε έξω συχνά για επαγγελματικά δείπνα, προσπαθήστε να τρώτε ένα υγιεινό σνακ πριν πάτε στο εστιατόριο. Είναι δύσκολο να ελέγχουμε τις θερμίδες όταν τρώμε έξω. Παραγγείλτε μια σαλάτα, μια σούπα, προτιμήστε να πιείτε νερό και όχι αναψυκτικά και αλκοολούχα ποτά. Λαχανικά, κρέας ψημένο, χωρίς σάλτσες είναι οι ιδανικές επιλογές.

Τύπος 5

Τρώτε σωστά και υγιεινά κατά τη διάρκεια της ημέρας και μόλις έρθει η στιγμή που χαλαρώνετε στον καναπέ σας, αρπάζετε τα πατατάκια και ό,τι άλλο ανθυγιεινό βρεθεί μπροστά σας; Μια λύση είναι τα αντικαταστήσετε με ποπ κορν ή ένα γιαούρτι ή μια φρουτοσαλάτα, οτιδήποτε σας αρέσει. Αν θέλετε να φάτε σοκολάτα, κάντε το, αλλά με μέτρο. Μην πιέζετε και μην στερείτε από τον εαυτό σας μικρές απολαύσεις. 


Share |